Многие считают, что для ума лучшей пищей является чтение, научные диспуты, кроссворды и головоломки. Всё это так, но многие забывают, что мозг это часть нашего тела и ему нужна обычная пища. И при этом она необходима постоянно и ежедневно.
Вот чем рекомендуют диетологи кормить наш мозг:
Рыба и морепродукты
Считается, что они позволяют существенно увеличить скорость реакций и усилить работу мозга. Этому способствует большое содержание йода, который улучшает ясность ума и жирных кислот, регулирующих уровень холестерина в крови и улучшающих состояние сосудов.
Оливковое масло
Содержит мононасыщенные жирные кислоты помогающие в борьбе с разрушениями интеллекта, а так же улучшающие мозговую деятельность.
Томаты
Благодаря природному антиоксиданту – ликопену, помогают очищаться от свободных радикалов которые повреждают клетки мозга и могут привести к слабоумию.
Яблоки, бананы и виноград
Так же содержат много биологически активных антиоксидантов, железа и веществ, помогающих предупредить снижение интеллекта и потерю памяти.
Брокколи, капуста, свекла
Благодаря витамину К улучшают работу головного мозга и снижают возможность заболевания болезнью Альцгеймера.
Морковь и клюква
Содержат антиоксиданты, которые, взаимодействуя со свободными радикалами кислорода, замедляют старение мозга.
Черника
Содержит сильнейший антиоксиданты – антоцианины. Которые защищают мозг от возрастных заболеваний и расстройств. Так же вещества черники укрепляют стенки кровеносных сосудов и делают их эластичными. Это благотворно действует на кровяное давление и способствует хорошей памяти и координации движений. Так же она очень полезна для глаз.
Лук
Снижает содержание сахара, чем уменьшает агрессивность и рассеянность.
Глюкоза
Полезна для обеспечения мозга энергией. Лучше потреблять натуральную глюкозу из спедких фруктов, мёда, а не рафинированного сахара.
Орехи и семечки
Являются источником антиоксиданта витамина Е, поддерживающий организм по мере его старения.
Последнее время, всё больше учёных сходятся во мнении, что клетки мозга возобновляются в течение всей жизни человека. Поэтому необходимо постоянно обеспечивать мозг необходимыми питательными и натуральными веществами.