Кисломолочные продукты должны присутствовать в рационе каждого человека. Они содержат в составе ценные компоненты, положительно влияющие на ваш организм. Но употреблять кисломолочные продукты необходимо правильно, чтобы достичь желаемых результатов.
Кефир
Напиток приводит в норму функционирование органов пищеварения. Кефир является неотъемлемым компонентом множества программ похудения. Добавьте его в свой рацион, если вы страдаете от частых запоров. Слабительными свойствами обладает только тот кисломолочный напиток, который изготовлен не позднее трехдневного срока. В противном случае его употребление даст обратный эффект.
Сметана
Популярный кисломолочный продукт, оказывающий положительное влияние на репродуктивную систему женщин и мужчин. Помимо этого, сметана является натуральным антидепрессантом, способным поднять настроение.
Если вы купили продукт в пакете, сразу же переложите его в банку после вскрытия упаковки. Если этого не сделать, в кисломолочном продукте будут развиваться бактерии, вызывающие сильнейшее отравление.
Есть сметану лучше в первой половине дня, ведь ее позднее употребление в пищу негативно влияет на здоровье печени.
Йогурты
В составе натурального йогурта присутствуют полезные пребиотики. Они оказывают положительное влияние на функционирование органов пищеварения. Но не нужно есть йогурт натощак, поскольку пребиотики не будут действовать. Их уничтожит кислота, которая находится в желудке человека.
Ряженка
Регулярное употребление в пищу ряженки дает возможность исключить дефицит кальция в организме. Полезный продукт сделает кости, зубы и ногти крепкими. Но ряженку нужно употребить сразу же после вскрытия упаковки. Если напиток остался, лучше приготовить из него выпечку на следующий день.
Творог
Натуральный продукт содержит в составе белок и кальций. Не стоит есть обезжиренный творог, если вы страдаете от проблем с желудочно-кишечным трактом. Но и слишком жирный продукт не подходит, поскольку он увеличивает содержание «плохого» холестерина в крови. Выбирайте творог 5% жирности, который легко усваивается в организме и не вызывает тяжести в желудке.
Обязательно следуйте правилам употребления кисломолочных продуктов, чтобы улучшить общее самочувствие и состояние здоровья. Выбирайте качественные ингредиенты, срок годности которых не истек.
