Дело даже не в том, живете вы с родителями или нет. Многие начинают жить отдельно, работают, заводят #семью. Показатель взросления, конечно, не переезд, а эмоциональное отделение.
Что делать для завершения сепарации*?
#сепарация — это процесс отделения ребенка от родителей, в первую очередь от мамы. Начинается в возрасте 1 года от первых самостоятельных шагов, а длится порою всю взрослую жизнь.
1. Признать влияние родителей на вас, вашу жизнь, суждения и ценности. Даже если вы стараетесь отличаться и живете совсем по-другому, это происходит под влиянием вашего детства и отношений с родителями.
2. Принять, что вы и ваши родители - разные люди. Напишите ваши сходства и различия. Это поможет увидеть связь между вами и при этом заметить свою индивидуальность.
3. Отказаться от идеализации и обесценивания. Идеализация родительской фигуры не дает возможности отсоединиться от нее и найти опору в себе. Обесценивание родителя — это другой полюс. Сохраняет #зависимость так же крепко, просто на других #эмоциях: обида, разочарование, злость. Опишите сильные и слабые стороны родителя на одном листе бумаги, только с разных сторон. Этот заполненный лист будет напоминанием, что человек состоит из плюсов и минусов. Восприятие родителя будет более целостное, и это поможет вашему отделению.
4. Проработать свои ожидания. Их было много, не все они сбылись. Родители - обычные люди. Исполняют свою роль не идеально, часто ошибаются. Они делали то, что могли, с учетом своих ресурсов и всех обстоятельств. Если вы не отпустите свои ожидания, они проявятся в отношениях с вашим партнером, а потом с вашими детьми.
5. Вырастить свои границы. Определите для себя правила, которые действуют на вашей территории. Решите для себя, как можно обходиться с вашим пространством, временем, #чувствами, ценностями. Внутренним и внешним миром. Разрешите себе не терпеть нарушение ваших границ, а конструктивно объясните родителям и другим людям, что не будете позволять переступать их.
6. Вернуть себе ответственность. Честно признаться себе, в чем вы еще зависите от родителей. Это могут быть деньги, жилплощадь, помощь с внуками, эмоциональная поддержка. Осознайте, чем вам выгодны текущие отношения.
7. Поблагодарить. Практика благодарности расставляет все на Свои места. У вас есть жизнь и опыт, это все дали родители. Как вы с этим обойдетесь, уже зависит от вас.
8. Признать право на свою жизнь. Вы теперь взрослый человек и можете дать себе все, чего вам когда-то не хватало. Просто помните о взаимности и дайте право родителям быть такими, какие они есть. Не стоит пытаться их изменить.
Поделитесь в комментариях:
- Удается ли вам жить своей жизнью и сохранят #близкие отношения с родителями?
Автор: Катерина Вяземская
Семейный психолог, гештальт-терапевт, мой Инстаграм
Подписаться на канал
P.S. Если вам понравилась статья, поделитесь, пожалуйста, ею с друзьями, нажав на кнопки соц.сетей или мессенджеров.
Буду рада вашим лайкам и комментариям!
Читайте также по теме сепарация:
- 11 признаков взрослого человека. Сепарация.
- Когда мама на первом месте.
- Неосознанные ошибки родителей в процессе воспитания. Сепарация.
Мои статьи на другие темы:
- Психотерапия. Запрос клиента.
- Куда девать злость в семейных отношениях? Часть 1.
- Отношения. Избегание близости.
- Как сохранить понимание в паре?
- Беда терпеливых.
- Жена ушла от меня. Как рушится брак?
- О чем молчат мужчины?
- Как выразить злость и не разрушить отношения?
- Почему женщины разочаровываются в браке.
- "Я не могу себе этого позволить!" Почему нам бывает трудно заботиться о себе.