Здарова, Качки!💪
Примерно год назад я открыл для себя целый мир калистеники. Это упражнения с весом собственного тела. Я как человек далекий от спорта когда начал вникать во все это сразу же втянулся. Я увидел в этом целую науку!
Огромное количество разнообразных упражнений о которых раньше я даже не знал. Все это затрагивало мой разум. Мне не просто нравилось заниматься, мне было интересно заниматься!
У каждого упражнения есть множество форм, от простого к сложному и в этом можно прогрессировать! От формы я сразу вижу свой прогресс, на сколько сложные упражнения я начал выполнять!
Есть статичное упражнение под названием "Планка" достаточно незамудренное упражнение. Вот только многие люди становятся в нее и находятся в ней по принципу "на измор".
Я считаю, что это не эффективно, я сам без труда могу выдержать одну минуту в планке, но для максимальной эффективности я пользуюсь стратегией "20 х 5". Это значит что я 20 секунд нахожусь в планке и 5 секунд отдыхаю.
Так я делаю 3 раза подряд. И по такому методу тело начинает испытывать куда большие нагрузки чем просто непрерывное нахождение в планке целую минуту. А как вы делаете планку? Напишите об этом в комментариях, уж очень интересно почитать!
Спасибо за ваши пальцы вверх и за подписки!
