У многих сейчас возникла ассоциация, что надо следить за красотой своих ног, делать педикюр. Конечно, надо. НО! Красота наших ног начинается со здоровья стопы!
К сожалению, мы обращаем внимание на свои ноги только тогда, когда они начинают болеть, или вылезает косточка на большом пальце (Халюс вальгус) и не дает влезть в любимые туфли.
Сейчас предлагается много всего для лечения - это вальгусные шины, стельки и оперативные вмешательства. Но даже операция дает временный эффект.
Каждая стопа состоит из 19 мышц, 26 костей, 33 суставов и 107 связок, сухожилий и нервов. И в здоровой стопе всё должно функционировать.
Основные функции стопы - это опора и амортизация. При ходьбе стопа выполняет ещё важную толчковую функцию. И от стопы, при движении, во многом зависит вся биомеханика тела.
Поэтому упражнения для стопы на моих уроках обязательны.
Так что же делать с ненавистной косточкой на ногах?
1. Массаж. Массируйте большой палец у основания и добавляйте мобилизацию.
2. Делайте упражнение "Отведение большого пальца" каждый день.
Встали или сели ровно. Стопы поставили вместе. Сводим вместе большие пальцы ног и возвращаем в исходное положение. Повторяем 8-16 раз 3 раза в день. Со временем можно увеличить количество повторов.
