Бессонница - эта одна из повседневных и ключевых проблем современного жителя мегаполиса 21 века.
В юные годы она может восприниматься позитивно и даже романтично, однако при постепенном взрослении человек начинает осознавать все минусы данного недуга.
Возникает логичный вопрос: каким образом можно вернуть себе крепкий и здоровый сон?
Каждый случай - индивидуален, поэтому я убедительно Вам советую, в случае наличия бессонницы, обратиться к врачу.
Тем не менее, ключевыми факторами, влияющими на данное состояние являются:
1) Уровень ежедневного стресса (необходимо следить за эмоциональными всплесками в течение дня и стараться меньше беспокоиться в вечернее время)
2) Использование мобильных гаджетов/компьютера перед сном (минимум за 2 час до отхода ко сну - необходимо воздержаться от использования указанных приборов)
3) Физическая активность в течение дня (необходимо перманентно совершать легкие физические нагрузки и меньше сидеть на одном месте)
Будьте здоровы!