На фото моя близкая подруга Яна. Год назад я сделала вот такой коллаж:
Это было моё первое фото с открытым лицом. До этого я не решалась публиковать своё лицо. Для коллажа я отрезала себя от нашей общей фотографии. Но видно, что рядом со мной кто-то есть.
Меня часто обвиняли в том, что на фото До и После разные люди и просили предъявить лицо. Когда опубликовала лицо, написали: "Точно разные люди. А вот та, кого она отрезала, и есть та самая, бывшая толстая"! Этой логики я не понимала и не понимаю. Почему щека моей подруги похожа на меня больше, чем я сама. Вероятно, логика в том, что если что-то прячут, значит, неспроста. Это подозрение было настолько частым, что я перестала публиковать то фото.
Яна Мацкив - журналист, телеведущая, мама 17-летнего сына. Недавно вышла книга "Память о войне длиною в жизнь. Афганский излом", в которую вошла глава Яны о земляке, погибшем в Афганистане.
Мы не виделись с подругой год, она живёт в Ухте. И хотя были на связи все время, по фотографиям я не могла понять, насколько сильно она преобразилась. Оказалось, что они с мамой худеют "по моей системе". Мама начала в январе. Ей уже за 60, диабет второго типа и высокое давление. На сегодняшний день сбросила 25 кг. Со 112 до 83!
Яна моя ровесница, ей 42 года. Начала в марте и всего за полгода минус 20 кг!
С её разрешения пишу об этом и публикую фото. Яна на заместительной гормональной терапии (ЗГТ). После 35 поправилась с привычных 65 до 75 кг. А после того, как начала принимать ЗГТ, вес скаканул ещё на 10 кг. В начале года было 85 кг. Думала, что это уже навсегда и исправить ничего не получится, тем более, что пробовала себя ограничивать, но вес прыгал туда-сюда, ещё и с прибавкой. Три года занималась йогой, но худеть это не помогало.
Яна говорит, что начала с того, что стала слушать мои ролики на Ютубе. Многое она знала, но что-то услышала впервые. Решила просто попробовать перейти на пп. Больше для здоровья. Стала выбирать в магазине здоровую еду, покупать цельнозерновые крупы, хлеб, зелень, убрала всю вредную еду. Стала сокращать порции.
Говорит, что ключевыми моментами стали такие:
- послушала мой ролик про плотность калорий. До этого она уменьшила порции, но не наедалась, была голодной. После этого стала наедаться. Поняла, как составлять тарелку.
- понимание, что есть физический голод, а есть эмоциональный. Осознание, что она заедает депрессию. Даже точно поняла, когда происходят приступы булимического невроза: по дороге с работы домой она заходила в пекарню и брала два хачапури с сыром, которые съедала по дороге.
- стала есть осознанно. Раньше ела перед ТВ. Теперь только на кухне. За столом, медленно, думая о еде и вкусовых ощущениях. Порции заметно сократились. Прошли приступы "перехватывания еды" между приёмами пищи.
- стала больше пить простой чистой воды. Старается пить раздельно, делая по возможности перерывы около 20 минут. Носит с собой бутылку с водой.
- стала каждый день заниматься йогой. Занимается дома, под видео-уроки. Иногда только 20 минут, но каждый день. Говорит, что при отказе от нервного переедания, йога стала для неё жизненно необходимой. Раньше заставляла себя, могла не заниматься по несколько месяцев. Теперь это потребность.
Ограничила соль, сладости. Ест творог, фрукты, сырники. Говорит, что ест все, что и раньше, но в два раза меньше. Например, тот же хачапури, но теперь не два, а один.
В первый месяц ушло 7 кг, потом примерно по 2-3 кг в месяц. Говорит, что около 3 недель вес стоял. Она думала, что он уже стабилизировался, было около 73 кг. Потом послушала мой ролик про ванны с морской солью. Сделала. И вес снова пошёл вниз. Сейчас около 63 кг.
Я пытала Яну, что именно помогло. Она говорит: вот все, что ты говоришь, все мы и делаем))) Мы пришли к выводу, что все это она пробовала и раньше, но по отдельности. А сработало - все вместе: правильная еда без химии, осознанное питание, сокращение калорийности, правильная плотность калорий, йога. В общем, изменение образа жизни. Яна сказала, что она втянулась в эту тему. Много ходит, рано ложится.
Заказала проращиватель и будет выращивать зелень дома. Работает над собой и учится медитировать. Она говорит, что не ставила перед собой никаких задач, настрой был такой: буду делать, а там как получится. Ещё хотелось снова влезть в старые платья. Они давно уже как раз. Сейчас она много работает над своей внутренней душевной гармонией, так как понимает, что именно в этом залог сохранения результата навсегда. Читает книги по психологии. Прочла Лабковского "Хочу и буду", Джо Диспенза "Сила подсознания".
Как вам её результат? Поделитесь в комментариях.
Спасибо за лайки и подписки! Всем красоты и стройности. 🌈🌼👍
Подписывайтесь на меня в:
Требуется консультация специалиста. Обращайтесь к своему лечащему врачу.
