Привет всем похудальцам со стажем и тем, кто только начинает свой тернистый путь к эстетичному, здоровому телу с понедельника)
Ни у кого не возникнет сомнений о Правильности определенных продуктах питания на поддержания здорового образа жизни, таких как всем известные: Мед, орехи, фрукты, кефир (особенно любимый дамочками на разгрузочных днях), мюсли и остальные продукты питания не относящиеся к жиросжиганию.
Да да вы не ослышались НЕ ОТНОСЯЩИЕСЯ К ЖИРОСЖИГАНИЮ. Чтобы в этом убедиться, достаточно разложить эти продукты на макроэлементы.
В большинстве своем фрукты содержат в себе углевод называемой фруктозой, она слаще сахара в несколько раз слаще обычного сахара и резко не повышается уровень сахара в крови. На этом всю плюсы заканчиваются. Минус в том, что он не откладывается в наши с вами мышцы, а сразу заполняет гликоген печени, далее уже откладывается жир от которого мы все так спешим избавиться. Поэтому в большинстве все "Фруктовые диеты" мало эффективны.
Наши бабушки с детства лечили нас народной медициной, все помнят вкус теплого молока с медом, когда заболевали ОРВИ или простудой. Но почему-то используется комбинация мед+кефирчик, типа полезно, вкусно, для фигуры хорошо))) 3 в одном, жаль что фигура также останется, как 3 в одном))))) Мед- комбинация глюкозы с фруктозой, вместе с молочными продуктами создается синергический эффект, при котором резко повышается всплеск сахара в крови а за ним гормона инсулина.
При таком же принципе работают всякие фитнес мюсли, похудательные батончики и прочие продукты хитрых маркетологов нацеленные на удержание клиента с целью постоянного потребления. Хотя не об этом речь...
А что является рациональным для построения красивой фигуры?
Замена калорийных продуктов на менее плотные, также с меньшим гликемическим индексом. Например печеный картофель на макароны после на гречку. Таким образом вы изменяете свою калорийность рациона вне зависимости от объема, скорее при снижении калорийности, смене продуктов вы будете есть больше.
При отказе от сладкого у меня, уверен как и у вас начинается ломка, чтобы избежать срыва рациональнее использовать сахарозаменители, не волнуйтесь, они абсолютно безвредны, вскоре вы все равно прийдется отказаться от данной добавки.
Не надо ограничивать себя по калоражу слишком сильно, ведь на такой диете вы долго не продержитесь и вес потом наберете. Выберете ту которая будет вам максимально комфортной. На сегодня на этом стоит остановиться. Надеюсь скоро мы услышимся скоро. Пока