В период карантина я как и многие люди сидел дома. Казалось бы времени стало больше но настроения заниматься не было совсем.
До начала карантина я весил 83-85 кг - это тот вес в котором я прибывал всегда и отлично себя чувствовал. Через три месяца мой вес стал 95 кг. Скоро лето и нужно что то с этим делать.
Тогда мой друг по совместительству фитнес тренер предложил отказаться мне на месяц от соли и сахара. При этом количество потребляемых калорий не сильно уменьшилось.
Еда стала более пресной, но где-то через неделю я привык и стал лучше чувствовать вкусы продуктов. Я убрал из рациона соль и сахар, но решил оставить фрукты.
Соль задерживает воду в организме это около 5 кг вашего веса. При том что норма соли в день 5-7 г. и у многих людей этот показатель вырастает до 40 г.
Соль в организме играет очень важную роль и поэтому если кто- то и решает посидеть на бессолевой диете советую почитать про это, так как есть ряд противопоказаний:
- Патологии почек и печени
- Заболевания сердца
- Нарушение работы щитовидки
- Беременность
- Гипертония
Сахар- это углеводы и если мы не используем их то они отложатся в жирок. Убрать сахар из рациона оказалось легче чем соль учитывая что я оставил фрукты. Внимательно читайте составы продуктов которые покупаете, так как иногда даже не знаешь где есть сахар, а где соль.
Вообщем в течении всего месяца я питался только мясом, рыбой, крупами, овощами и фруктами, так же исключил все жаренное на масле. Спустя месяц я сбросил 10 кг и мне стало намного легче.
