Орехи – продукт полезный, богатый белком и пищевыми волокнами. Есть много видов орехов, и каждый из них предлагает множество преимуществ для здоровья.
Проблемы с воспалением кишечника могут возникнуть в любом возрасте, приводя к повышенной утомляемости, болям и спазмам в желудке, потере веса и диарее. У некоторых могут проявляться такие симптомы, как рвота, высокая температура и анемия, в более редких случаях – возможно возникновение артрита, узловатой эритемы (болезненные красные бугорки на коже), желтухи, увеита (болезненные красные глаза).
Воспаление может периодически приходить и уходить, но во время обострения может доставлять немало неприятных минут его обладателю.
Последние исследования показали, что регулярное употребление именно грецких орехов может привести к ремиссии. В ходе эксперимента мышей с язвенным колитом стали кормить грецкими орехами, составляющими 14% их рациона (для нас это норма в 20-25 орехов), и уже через 2 недели у них уменьшились изъязвления или повреждения в толстой кишке.
Ученые полагают, что это связано с активными соединениями, содержащимися в грецких орехах и обладающими защитными свойствами, позволяющими ускорить процесс восстановления, а также тем как метаболизируются орехи и как они влияют на микробиоту кишечника. В дальнейшем ученые собираются сосредоточится на том, какие именно активные соединения в грецких орехах обладают такими мощными защитными свойствами.
Грецкие орехи полезны не только для нашего кишечника, благодаря хорошему сочетанию омега-3 и омега-6, богатому составу питательных и фитохимических веществ они снижают риски развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и рака.
В следующий раз, думая над тем, чтобы себе взять на перекус, выберите грецкие орехи, а не сладости или чипсы, и тогда вы получите не просто калории, но еще и полезные белки, жиры и пищевые волокна, которые не только дадут чувство сытости, но и поспособствуют укреплению здоровья кишечника, в отличие от всяких вредных перекусов, которые ему только вредят, плохо воздействуя на его микробиоту.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Все материалы носят исключительно информационный характер. Любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом.
А также подписывайтесь на мой канал и заходите в подписки (не все статьи попадают в ленту), где можно посмотреть статьи о возрастных заболеваниях и их профилактике с помощью здорового образа жизни. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ею в своих социальных сетях.