Приветствую Вас, мои дорогие подписчики и гости канала!
Когда речь заходит о долгожителях, у меня сразу в голове возникает образ горца. Может, тому виной - множество легенд и даже анекдотов об их активном долголетии?
Помните старый-престарый анекдот о Гогии, который не хочет жениться в 90 лет, но папа заставляет?😊
Тем не менее, продолжительность жизни увеличивается с каждым годом и не только в горах. И мы уже редко удивляемся чьему-то 100-летнему юбилею.
Безусловно, в этом немалая заслуга современной медицины и популярности здорового образа жизни.
Приятно видеть в парках и на спортивных площадках людей различного возраста, активно занимающихся спортом.
Но кроме этого, на продолжительность жизни могут оказывать влияние наши с вами повседневные привычки, о которых мы, чаще всего, не задумываемся.
Перед тем, как рассказать о них, предлагаю пройти тест, для чистоты эксперимента 😊 .
Чтобы понять, какие привычки для вас работают в плюс, а какие - в минус.
Считается, что самое правильное - начинать день со стакана чистой воды. Но не все имеют такую привычку (очень советую перейти по ссылке, мне кажется, будет интересно).
Тем, кто еще пока только учится пить воду регулярно и в нужных количествах, хорошо поможет продлить годы зеленый чай.
В нем содержатся полезные для сердца и сосудов вещества - катехины, которые снижают риск инсультов. К слову сказать, черный чай тоже не отстает. Нужно только выбирать правильный и выпивать не менее 2 чашек в день, отдавая предпочтение свежезаваренному рассыпному.
На заметку. Качество черного чая легко проверить. Хороший никогда не окрасит холодную воду.
А для любителей кофе, можно использовать корень одуванчика, который по-праву называют "женьшенем для мужского здоровья".
Посмотрите статью на канале, чтобы удостоверится в его уникальных свойствах.
Доказанный научный факт - ежедневная ходьба в течение 30 минут продлевает жизнь, так как благотворно влияет на организм: снижает риск опухолевых заболеваний кишечника, стабилизирует артериальное давление, способствует усвоению кальция и снижает уровень адреналина.
И если не получается много ходить, но в доме есть домашний питомец, которого непременно нужно выгуливать несколько раз в день, считайте, проблема решена.
Не будет лишним для здоровья иногда отказываться от лифта, поднимаясь к себе на этаж. Потому что это не только физическая нагрузка, но и профилактика остеоартроза, которым страдают многие люди пожилого возраста.
Что касается предпочтения между теми или иными фруктами, овощами и ягодами, стоит помнить о том, что в фиолетовых плодах содержится бОльшее количество полифенолов, сохраняющих эластичность сосудов головного мозга и защищающих от болезни Альцгеймера.
А самый лучший завтрак - белковый. Он стабилизирует уровень глюкозы и инсулина в крови, снижая риск развития сахарного диабета .
Но главное - это оптимизм и хорошее настроение. Все самые известные долгожители мира : Жанна Кальман (124 года), Сара Кнаусс (119 лет), Дзироэмон Кимура (116 лет) называли разные причины своего долголетия, но в одном их мнения сходились - это спокойный нрав и оптимизм.
Именно позитивный настрой дает возможность в любом возрасте находить новые цели и добиваться их исполнения, продлевая свою жизнь.