Не пропускайте приемы пищи в течение дня чтобы избежать переедания вечером! Чтобы избежать переедания, следует придерживаться рекомендаций: Ужинать не позже чем за 3 часа до сна. - Калорийность ужина - 1/4 дневного рациона. - Выбирать на ужин легкую белковую пищу, овощи. - После ужина не усаживаться перед телевизором, а заняться домашними делами, выйти на прогулку. - Выпивать большую часть дневной нормы воды в первой половине дня. - Если вы знаете, что кофеин вызывает у вас бессонницу, избегайте напитков, содержащих кофеин, в течение 6-8 часов до сна.
Не пропускайте приемы пищи в течение дня чтобы избежать переедания вечером!
Чтобы избежать переедания, следует придерживаться рекомендаций:
Ужинать не позже чем за 3 часа до сна.
- Калорийность ужина - 1/4 дневного рациона.
- Выбирать на ужин легкую белковую пищу, овощи.
- После ужина не усаживаться перед телевизором, а заняться домашними делами, выйти на прогулку.
- Выпивать большую часть дневной нормы воды в первой половине дня.
- Если вы знаете, что кофеин вызывает у вас бессонницу, избегайте напитков, содержащих кофеин, в течение 6-8 часов до сна.