Каждый из нас придерживается своих целей в тренировках. Кто-то хочет похудеть, кто-то набрать массу, а некоторые просто поддержать форму, которую имеют в данный момент. Для достижения любой цели необходим правильный и регулярный порядок действий. У тех, кто занимается спортом, этот порядок содержится в тренировочных программах.
Главная ошибка тренирующихся - скачать готовую тренировочную программу с интернета без адаптации под собственный организм.
В обратом случае, когда программа сделана индивидуально, эффект от тренировок улучшается в разы.
Вопрос в том, можно ли самостоятельно составить тренировочную программу?
Можно, если знать, на каких особенностях основываться. И давайте сейчас разберём их:
- Объективно оцените свои возможности
Какие факторы в первую очередь стоит оценить:
- Сила
- Ловкость
- Гибкость
- Работоспособность организма
- Сердечный ритм
После оценки данных показателей, вы сможете понять, какие упражнения вам подходят, а какие лучше исключить.
2.Правильно поставьте цели и задачи тренировок
Исходя из целей и задач, мы составляем всю программу тренировок. Если вы хотите не только похудеть, но и, например, подкачать мышцы пресса, то обязательно это учитывайте. Делайте упор в упражнениях, сопоставляя их с итоговой целью.
3.Не уходите в крайность и не зацикливайтесь на одной группе мышц
Хоть мы и должны составлять программу, исходя из цели, не стоит забывать о общих упражнениях. Упражнения на все мышцы тела помогут вам держать общий тонус мышц.
Опираясь на данные советы, вы сможете составить индивидуальную тренировочную программу и добиться больших результатов, при минимальном уроне. Стоит ли говорить о том, сколько травм получают люди, которые тренируются по чужим тренировочным программам?