Недавно узнал о большой пользе витамина Д и его влиянии на иммунитет.
Поэтому решил поделится с вами.
Для начало, давайте поймём, что же это такое Витамин Д.
Хорошо. А зачем он нам нужен?
- Как минимум, он участвует в развитии костей, а здоровые и твёрдые кости - это свобода движений.
- + витамин Д способствует мышечному тонусу (на себе проверил). Когда кожа светлая, то мышцы не такие рельефные, а летом, загоревшим, я выгляжу, как античная статуя.
- А как максимум, витамин Д влияет на нормализацию артериального давления, способствует восстановлению защитных оболочек, окружающие нервы и ,не мало важно, повышает иммунитет.
Давайте подробнее поговорим про пункт связаный с иммунитетом.
Витамин Д очень хорошо себя проявляет при любых воспалениях в организме. Например, у человека воспаление лёгких и организму нужна помощь, так вот именно витамин Д может подавить это воспаление, его действие будет подобно уколу кортизола, но без побочных эффектов.
Также витамин Д имеет противовирусные свойства и снижает риск респираторных инфекций, что очень важно, так как сейчас до сих пор в мире пандемия коронавируса.
Но к сожалению, все эти свойства будут проявлятся в полном объеме, если у нас нет дефицита витамина Д.
Как уберечься от дефицита витамина Д?
Ну вариант с солнцем для большинства читателей будет не актуален так, как в северных широтах мало солнечных дней.
А вот с пищи вполне можно суточную дозу витамина Д и получить.
Суточная профилактическая доза витамина Д должна быть не меньше 600 - 800 МЕ (международных единиц).
Но у каждого человека она будет отличаться, поэтому советую сначала обратиться к лечащему врачу с вопросом назначения дозировки.
Витамин Д есть в жирных сортах рыбы, в меньшем количестве в молоке, сыре, масле, яичных желтках и икре.
Но денег на это всё не оберёшся так, как аж в 300 г лосося суточная доза витамина Д. Чтобы получить суточную дозу из желтков, то их надо съесть 40 штук, я, например, столько и за неделю могу не съесть.
Так, что лучше покупать витамин Д в таблетках и не страдать в подсчетах, как делаю это я.
Всем здоровья.