Можно ли бегать с лишним весом?
Многие, кто решается на ЗОЖ - начинают именно с бега, совершая тем самым большую ошибку.
Ударная нагрузка на колени для неподготовленного организма, тем более для людей с лишним весом - скажется негативно на суставы и спину.
Что же делать?
Просто ходить. Быстро ходить и много. Также отличной кардио нагрузкой служит езда на велосипеде. Однако, не стоит забывать, что при езде необходимо настроить высоту сиденья и руля.
