Полезная книга "Магия утра" предлагает нам вставать на час раньше каждый день, чтобы больше успевать и обеспечивать себе прилив дофамина за счёт того, что утром ты уже что-то сделал полезное.
Как это работает на практике?
Для начала я решила попробовать простой вариант - просыпаться, но не вставать. То есть можно поставить будильник на более ранний час, но полежать в кровати, занимаясь чем-то полезным, как господа Уинстон и Леонид Горбовский. Дел, которыми можно заниматься, не вставая с кровати, у меня полно.
- Собственно, чтение книги - "Магии утра" или ещё какой-то другой полезной литературы (вот по data science скоро соберусь начать)
- Онлайн-курсы, например, сейчас я стараюсь наконец-то разделаться с ознакомительным курсом по digital marketing для начинающих, и у меня ещё
- Решение разных мелких вопросов с помощью смартфона - что-то найти в Интернете, сделать покупки, составить список дел или кому-то написать
- Пост в Дзен я тоже могу написать со смартфона и из кровати
Могу сказать, что этот вариант работает отлично. Проснуться пораньше - вообще не вопрос, если не вставать сразу. А начать с чтения - отличный способ приободриться, а не идти в душ как зомби.
Но вот с более серьёзным вариантом "на час раньше встать" уже всё не так просто, как утверждает автор. Во-первых, это прям надо встать, то есть вылезти из кровати. Это труднее, потому что надо сразу тушку разбудить. Во-вторых, просто встать - то это не то, надо же сразу идти в душ и делать зарядку, на что у меня уходит примерно минут 45 в целом. А потом уже заняться своими делами в полной тишине не получается, если вдруг вы живёте не один: другим тоже надо встать и заняться делами, что совершенно портит чудесную атмосферу сосредоточенности на тех делах, что нельзя сделать в другое время. Тогда надо вставать на два часа раньше, что сильно влияет на продолжительность сна.
Кстати, о продолжительности сна: автор утверждает, что на самом деле не так важно, сколько вы спали и во сколько легли, важно, с каким настроением вы легли. Мол, если вы думаете, что не выспались, то вставать будет трудно, а если вы предвкушаете ранний подъём, то встанете легко, даже если проспите 4 часа.
Чёрта с два. Может быть, сам подъём и ничего (если, конечно, только накануне вечером вы не ходили на какое-нибудь мощное физкультурное занятие), но зато вас начнёт вырубать днём, и прощай продуктивность.
Кстати, если я раньше просыпаюсь, я начинаю просто раньше уходить спать, так что основной эффект от всей затеи - это именно перенос дел с вечернего времени, когда ты уже никакая после рабочего дня, на утро, когда ты ещё бодра и весела. Однако и это неплохо