Эта статья может быть полезной для каждого. Усталость, упадок сил все это частые спутники современного человека. Если питание достаточное, режим отдыха и труда не нарушается, причин для такого самочувствия может быть очень и очень много. Крайне редко внимание врачей уделяется уровню железа в крови. Делается анализ крови на гемоглобин и при нормальных показателях все успокаиваются, а это неверно.
Ряд исследований Беат Шауба доказал, что даже при нормальном уровне гемоглобина, железа может не хватать другим система тела, например, для синтеза миоглобина, да и в процессе дыхания играет не последнюю роль. Ряд опытов с внутривенным введением препаратов железа стабилизировал эмоциональное состояние женщин в фертильный период. До полноценного прорыва еще далеко и ряд наблюдений экспериментов отнесли к совпадениям, но информации, чтобы задуматься – предостаточно.
Кому стоит обратить внимание на уровень железа в организме?
Просто и правдиво ответьте себе на вопрос: часто ли вы испытываете ощущение сильнейшей усталости, при этом, нагрузки умеренные или вообще отсутствуют? Пытались ли докопаться до причины такого самоощущения? Вероятность того, что это связано с железодефицитом – достаточно высока. Недостаток всего одного элемента приводит к упадку сил, едва рабочий день переваливает за половину. Уже хочется закрыть глаза и подремать, восстановив силы.
Кто входит в группу риска по железодефициту?
Недостаток железа – явление весьма распространенное. По статистике более 4 000 000 000 человек по всему миру испытывает дефицит. Только в Европе эта цифра превышает 50 000 000. В зоне риска находятся абсолютно все менструирующие женщины при обильных кровотечениях. Беременные и кормящие женщины находятся на втором месте.
На третьем месте находятся люди, имеющие хронические заболевания кишечника.
Четвертую позицию прочно заняли вегитарианцы, веганы и приверженцы других видов ограничительных диет с минимальной долей железосодержащих продуктов.
Признаки дефицита железа
Помимо строго физиологических проявлений, недостатка железа проявляется резким упадком сил и
Симптомы дефицита железа включают необъяснимую усталость или нехватку энергии, нехватку дыхания, общую слабость и сердцебиение. Либо вы можете заметить, что ваши ногти стали ломкими, а волосы поредели или выпадают. Если у вас есть какие-либо из этих признаков или симптомов, необходимо обратиться к лечащему врачу, и он или она может назначить анализ крови, чтобы узнать уровень железа и другие показатели крови, необходимые для диагностики дефицита железа.
Что необходимо делать, если у вас диагностирован дефицит железа?
Если у вас диагностирован дефицит железа, ваш врач может порекомендовать вам начать прием добавок с железом. Добавки с железом рекомендуется принимать во время еды или с жидкостями богатыми витамином C, например, с апельсиновым соком. Витамин C помогает организму усваивать железо, таким образом, вы можете быть уверены, что получаете всю рекомендованную дозу. Важно регулярно посещать врача, чтобы он или она могли следить за вашим выздоровлением и периодически вновь проверять ваш уровень железа и другие показатели крови. После того как ваш уровень железа восстановится, и вам уже не будут нужны добавки, продолжайте употреблять продукты, богатые железом, чтобы его уровень оставался достаточным, и чтобы вам больше не пришлось испытывать необъяснимое чувство усталости! Среди продуктов питания богатых железом — зеленые овощи, такие как шпинат, фасоль и чечевица, запеченый картофель и мясо.