Лютеин и зеаксантин – известные каротиноиды желто-оранжево цвета. Имеют растительное происхождение и оказывают значительное влияние на здоровье органов зрения. В частности, являются критичными веществами для хрусталика и желтого пятна сетчатки.
Природные источники лютеина и зеаксантина – шпинат, листовая капуста и другие зеленые листовые овощи. Большая концентрация этих веществ в яичном желтке.
На сегодняшний день проведены многочисленные исследования о влиянии лютеина и зеаксантина на органы зрения. Доказан положительный эффект при высоких концентрациях веществ в крови на работу желтого пятна, остроту зрения. Даже сам цвет желтого пятна обусловлен высокой концентрацией лютеина и зеаксантина, как желто-оранжевых пигменты. Фактически, это – естественная защита органов зрения от окислителей. Доказана зависимость низкой концентрации каротноидов в потребляемой пищи и стремительной деградации остроты зрения из-за дегенерации желтого пятна. Как правило, это проявляется в нетипично быстрой возрастной потери зрения.
Насыщение рациона продуктами питания с высоким содержанием лютеина и зеаксантина позволяет не только стабилизировать, но и улучшить показатели зрения, повысить способности адаптироваться к перепадам освещения, контрастность и остроту зрения.
Для подтверждения гипотезы было проведено 20 двойных слепых плацебоконтролируемых исследований. В рамках исследований части подопытных предоставлялись пищевые добавки с высокой концентрацией лютеина и зеаксантина, а другой части – плацебо. Концентрация с лютеином от 10 до 20 мг и зеаксантина от 500 мкг до 2000 мкг. Помимо подтверждения положительного эффекта на органы зрения была обнаружена прямая зависимость эффективности пищевых добавок от концентрации каротноидов. Добавку Lutein Antioxidant Supplementation принимали на протяжении года. В нее входит в том числе 10 мг лютеина и 500мкг зеаксантина. По результатам исследования наблюдалось значительное улучшение остроты зрения и чувствительности к контрасту.
Защита от катаракты
Во время исследований обнаружилась способность хрусталика глаза накапливать лютеин и зеаксантин. Как выяснилось, это – оптимальный вариант профилактики катаракты. Причем, это единственные каротноиды, которые вообще содержатся в хрусталике глаза.
Типичная дозировка пищевых добавок
Оптимальный вариант – прием высококачественных пищевых добавок из натуральных источников на протяжении срока от 3 месяцев. Суточная дозировка:
лютеина 20 мг;
зеаксантина 1000 мкг.
Для повышения уровня этих веществ у пациентов с дегенерацией желтого пятна или катарактой, следует не менее 3 месяцев подряд принимать по 20 мг лютеина и 1000 мкг зеаксантина в день, прежде чем переходить к ежедневной дозе в 10 мг лютеина и 500 мкг зеаксантина. Для профилактики принимать по 10 мг лютеина и по 500 мкг зеаксантина в день.
Побочные эффекты:
Неизвестно.
Взаимодействие с лекарствами:
Неизвестно.
Сочетаемость с продуктами питания:
Чаще всего рекомендуется принимать лютеин во время еды, чтобы улучшить его всасывание.