Говорят человеку: «надо просто избавиться от негативных эмоций!». Неужели? То-то эволюция миллионы лет формировала мозг. А в мозге - лимбическую систему, в которой и образуются эмоции. Это самая древняя часть мозга.
Негативные эмоции тоже создала эволюция, благодаря им организмы и выжили. У кого больше негативных эмоций, тот и жил дольше. И успевал размножиться.
Посудите сами: гнев пугал врагов. Ярость позволяла на врагов бросаться и побеждать. Страх помогал вовремя убежать. Печаль или депрессия давала время на сохранение сил и размышление о прошлых ошибках. А потом, когда люди стали подобрее - на жалость и лишний кусок.
А положительные эмоции всегда были слабее и быстрее проходили, чтобы организм не расслаблялся. И искал новые способы положительные эмоции получить. В отличие от негативных, положительные эмоции не суммируются, не копятся.
От них остаётся только сладостное воспоминание: погрелся на солнышке. Загрыз врага и славно пообедал. Размножился. И хватит с тебя! Мир полон опасностей, надо бороться и выживать. И добывать в бою положительные эмоции.
Так что полностью изжить негативные эмоции просто невозможно. Тем более, уничтожить отрицательные эмоции можно только вместе с положительными. Всю лимбическую систему уничтожить. И корить себя за плохие чувства нет смысла.
Но контролировать процесс надо. У плохих эмоций есть два опасных свойства: во-первых, они суммируются. И слишком много отрицательных эмоций - это дистресс и гибель. Во-вторых, они распространяются как пожар - по всему организму. Из искры возгорается пламя. Это доминанта так работает.
Поэтому надо принять негативную эмоцию. Вы имеете на неё полное право; мозг так устроен. Но как можно быстрее надо искру погасить. Не упиваться своим состоянием. Не дать эмоции «раскрутиться». И второе - надо причинять себе положительные эмоции.
Самостоятельно и насильно кормить себя ими. Поддерживать огонь в положительной доминанте вкусной едой, отдыхом, приятными занятиями и, извините, размножением. Приучать свой мозг к положительным эмоциям надо. За миллионы лет он не очень-то к ним привык.
Так что цените все, что приносит вам радость и удовольствие. И не кляните себя за то, что не можете все время быть в позитивном настроении. Это означает, что с мозгом у вас все нормально. А умение контролировать выражение эмоций означает, что с рассудком у вас тоже все нормально.
И этого довольно для выживания. И для относительно счастливой жизни - ведь счастье относительно. Жить и оставаться здоровым - это счастье. Такая вот положительная эмоция…
Анна Кирьянова