Часть 3.
Достаточно много людей, приходящих на работу с психосоматикой, не доводит дело до конца – часто они не готовы и не мотивированы на решение своих проблем, потому что симптом уже стал важной, существенной частью их жизни. С одной стороны пугающей и мучительной, с другой стороны помогающей – потому что он обращает внимание на себя и позволяет не сталкиваться со своими болезненными переживаниями.
Например, как-то ко мне в работу пришла женщина с регулярно возникающим налетом на зубах. Он причинял ей лишь внешний дискомфорт. В работе мы вышли на причину налета – это оказалась давняя травма. Опыт школьной травли, до неё опыт отвержения – мать отдала ребенка на воспитание бабушке и уехала на заработки. Для маленькой девочки разделение с матерью стало тяжелой травмой привязанности. Впоследствии недоверие к людям усилилось из-за опыта преследования в школе.
Аффекты и эмоции, которые не смогла выразить и прожить девочка, стали проявляться в ее взрослой жизни через проблемы с ЖКТ и зубами. Но когда мы вышли на причину того, что с ней происходит, работу она довольно быстро свернула.
Также было с мужчиной с тяжелым аутоиммунным заболеванием. В работе мы вышли на то, что симптом помогает ему не сталкиваться со своими болями про детство, которого не было. Про насилие, про рано умершего брата. В расстановке мы увидели, что он не готов пока расставаться с заболеванием - потому что уже привык жить так. Получать заботу и внимание благодаря болезни, объяснять себе своей болезнью невозможность получить какие-то блага. Это не плохо, как пытаются нам навязать гуру успешного успеха - этот способ жить также, как другие, заслуживает уважения и признания – особенно с такими тяжелыми травмами. Этот случай просто наглядно показывает нам то, что часто симптомы верно служат нам.
Я встречала многих людей, которым переносимее страдать годами от физических симптомов, чем сталкиваться со своими эмоциями и переживаниями. И это, в принципе, понятно. Телесное создает иллюзию понятности - ведь мы можем это ощущать. Мы можем влиять на это посредством врачей и лекарств. А с эмоциями все не так понятно и предсказуемо. Чувства и эмоции могут охватывать нас - и, если мы не специалисты или не в терапии, это пугает. И поэтому аллергию у ребенка или регулярные ангины или гастриты многим проще бесконечно лечить, чем разбираться со своими эмоциями. При сердцебиении и головных болях пить валерьянку, корвалол или таблетки от боли, чем разбираться с тем, что и почему меня тревожит.
Тем же, кто хочет себя понимать и себе помогать, я напишу краткое руководство.
ОБЩИЕ ПРАВИЛА РАБОТЫ С ПСИХОСОМАТИКОЙ.
1. Для работы с психосоматикой самый минимум – это 15-20 сессий. 3 месяца работы.
Это необходимый минимум для выработки позиции наблюдателя за своими чувствами и реакциями, умения осознавать и проживать эмоции и размещать их по-новому в своей жизни.
Для тех, кто находится в непростой ситуации, сильно травмирован, имеет опыт тяжелых потерь, насилия, выработка этих навыков займет больше времени.
2. 15 сессий минимум на один симптом. Не весь букет, который у вас есть. Хорошая новость в том, что первые 15-20 сессий значительно ускоряют работу с оставшимися симптомами.
3. За 3 месяца мы вырабатываем новые привычки – чувствовать чувства, проживать их, чтобы не уводить в тело.
Но чаще всего все, что связано с болезнями тела, очень долгое время происходило вне зоны осознания человека. Оно копилось годами, и накопленные аффекты и эмоции могут быть про очень болезненные события для человека, про травмы – из-за чего время терапии увеличивается.
Здесь нужно дать себе время на переосмысление этих событий и перепроживание их.
Базовые навыки, ускоряющие процесс терапии.
1. Самоосознание.
Осознание и наблюдение за
а) телом, телесными ощущениями.
б) чувствами и эмоциями.
в) мыслями.
2. Умение отделять эмоции от телесных симптомов и от мыслей. Умение их называть, определять. Умение их проживать. Размещать. Заботиться о себе в них.
3. Сочувствие к себе. Принятие себя, как человека, разным. Умение слышать свои потребности - и удовлетворять их, либо обращаться для этого за помощью и поддержкой.
4. Навыки самоподдержки: дыхательные практики, майндфулнес, дневники, телесные практики, техники травматерапии.
Все эти навыки позволяют в какие-то моменты быть самому себе терапевтом, заботиться о себе, выстраивать свое взаимодействие с собой и миром более просто, прямо. Часто - не прибегая к помощи симптома.
Как их формировать?
1. В терапии с человеком, который владеет этими навыками сам.
2. В работе с собой через дневники - СМЭР из КПТ, фрирайтинг. Больше об этом в моем вебинаре:
https://www.youtube.com/watch?v=GRmeg3C683A&app=desktop&persist_app=1
