Все хоть однажды задумывались о том, что надо начать тренировки в тренажерном зале. Многим мешает даже не лень, а стеснение.
То чувство когда не знаешь с чего начать, боишься выглядит глупо. Самое большое заблуждение, особенно девушек, что прежде чем придти в зал нужно похудеть. Занятия спортом помогают похудеть, и ваш лишний вес совсем не помеха тренировкам. Чем раньше начнете, тем быстрее увидите результат. Я работаю администратором фитнес клуба, и поверте никто не станет вас осуждать, наоборот человек с лишним весом который пашет на тренировках вызывает уважение. Он молодец, он борется. Дам несколько советов для тех кто хочет, но очень стесняется
1. Начните с выбора клуба, не гонитесь за пафосом и престижном, выберете небольшой простой зал рядом с домом. Сходите пообщайтесь с администратором, спросите о всех условиях если при общении вам было комфортно и хочется вернуться снова, значит вам сюда.
2. Форма. Не важен цвет, фасон, цена, важно то как вы себя чувствуете в ней. Если комфортно в маминой футболке и папиных трениках значит пусть будут они. Берите одежду по размеру, особенно если у вас лишний вес, не нужно наряжаться в обтягивающий топ, будете выглядеть глупо и не комфортно.
3. Отдельным пунктом выделю кроссовки. Обувь действительно важна в тренировках, никаких сланцев, носочках и балеток. Элементарно можно получить травму, кроссовки обязательно, если есть возможность купите фирменные. Но отсутствие денег на кроссовки это не повод откладывать начало тренировок! Берем на рынке за 500р по акции и начинаем в них, потом со временем придете к качественной экиперовке.
4. Начинать лучше с тренером, нюансов в тренировках очень много, элементарно движение под другим углом и уже работает другая группа мышц. Тренер научит, подскажет и с ним будет комфортнее. Если бюджет ограничен начните с групповых тренировок, или посмотрите хотя бы обучающие видео. Это лучше чем бездумно двигать по залу гантели. Во многих залах есть ознакомительная тренировка с тренером, спросите о ней.
5. Питание. Без ограничения каллорийности похудеть увы не получится. Но если вы не готовы переходить на подсчет КБЖУ, тренировки все равно принесут пользу. Тренировки это не про похудение, тренировки это про сильное здоровое тело. Вес может остаться прежним, но пропорции и контуры изменятся.
И самое главное, запомни, стесняться тут нечего, 60% процентов людей которых ты увидишь начинали так же как ты. А если вдруг ты видишь косые взгляды и над тобой смеются проблема в них а не в тебе, меняй зал.