Всем привет!
За лето похудела с 76.9 до 73.6кг с минимальными ограничениями, об этом можно почитать здесь
Теперь худею на полноценном дефиците калорий
Следующее взвешивание и измерение объемов - 15 сентября
Предыдущие отчеты тут:
Начну эту статью с двух предыдущих дней (8-9 сентября)
Так вышло, что я не следила за питанием и калориями. Поэтому сделаю краткую сводку о питании в эти дни для себя, а далее будет привычный фото - отчет за 10 сентября с указанием калорийности всех продуктов.
8 сентября, день 8.
- Молочно-банановый коктейль без сахара, 2 стакана 🍌
- Саб Курица-терияки 🐔
- Бутерброд с колбасой 1 штука 🥖
- Шоколад 3 дольки 🍫
- Виски 🥃 , достаточно)
- Чипсы лейс с сыром 🧀 , 1/2 большой пачки
9 сентября, день 9.
- Яичница с колбасой 🍳 2 яйца 🥚
- Сыр плавленный, 1 треугольник 🧀
- 2 пирожка (пиццы) 🍕
- 1 пирожок с ветчиной и сыром 🍕
- Лимонад Байкал ~1 литр ☕
- Лапша ролтон 1 пачка 🍜
10 сентября 2020г. Дефицит калорий, день 10.
Цель:
- питание до 1600 калорий
Завтрак
- Хлеб на закваске
Калорийность на 100 грамм - 242 калории, в моей порции - 111 калорий
- Колбаса Вязанка молочная
Калорийность на 100 грамм - 247 ккал, в моей порции - 64 ккал
- Сыр плавленный Витако
Калорийность на 100 грамм - 280 ккал, в 1 треугольнике ~ 50 калорий
Обед
- Пельмени "Бамбушки" со свининой и говядиной
Калорийность на 100 грамм - 220 калорий, в моей порции (ровно половина пачки) - 473 ккал
- Соевый соус, как правило, не считаю, т.к не пью его литрами:D Часть пелемешек окунала слегка
Ужин
- Картофель отварной
Калорийность на 100 грамм - 82 ккал, в моей порции - 123 ккал
- Огурцы соленые
Калорийность на 100 грамм - 12 ккал, как и в моей порции
- Грибы соленые (+лук и немного масла растительного)
Калорийность на 100 грамм - 59 ккал, в моей порции - 117 ккал
- Фанта
Калорийность на 100 мл - 33 ккал, в 1 литре - 330 ккал
Итоги дня:
Потреблено - 1331 ккал
Цель выполнена! :)
*Если Вам нужна информация о БЖУ вышеописанных продуктов - спрашивайте в комментариях
Спасибо за внимание, подписывайтесь на канал - будем следить за питанием и худеть вместе :)
Другие статьи, которые могут Вас заинтересовать:
