В наше время, организму человека постоянно приходится адаптироваться то к переменчивой погоде, то к более серьезным изменениям в мире.
Есть люди с крепким иммунитетом от природы, но как быть тем у кого иммунитет ослаблен?
Не секрет, что нехватка в организме витаминов и микроэлементов делает нашу иммунную систему слабой.
Сейчас распишу Вам важные витамины и микроэлементы.
Начнем с витаминов: А, Е, С, В5, В6, В9, В12 и конечно же «летний» витамин D.
Что касается микроэлементов здесь тоже небольшой список: Железо, Цинк, Марганец, Свинец, Селен, Литий, Кобальт.
А теперь поделюсь с вами несколькими способами поддержать иммунитет организма.
1. Исключение вредных факторов. Конечно здесь стоит сказать о вредных привычках, ведь всем нам хорошо известно, как они подрывают и ухудшают работу иммунной системы. Недостаток сна, стресс, негативные эмоции, лекарства, плохое питание – это основные показатели, на которые стоит обратить внимание.
2. Витамины. Безусловно, их нужно включать в наш рацион, особенно в период межсезонья. При их нехватке наш организм значительно слабеет.
3. Омега-3 - полиненасы́щенные жи́рные кисло́ты. Безумно полезна для нашего организма. Ее много в жирной морской рыбе, икре и морепродуктах. Также про Омегу-3, можно прочитать в статье "Польза Омеги-3 и интересные факты"
Научитесь чувствовать свой организм и любить его и он ответит вам здоровьем!
Ps: ставьте лайк и подписывайтесь на канал "Знающая мама"