Москва - большой город, город возможностей, работы.
Я сюда переехала по многим причинам:
- меня тянет к большому пространству;
- здесь много разных людей, движения, жизни, информации.
Когда есть время, я здесь очень много гуляю - с компанией или одна. Даже чтобы куда-то дойти, получается «находить» прилично шагов, так как это город масштабный.
Первые дни, пока я не села в офисе, я вообще нагуливала по 15-20 км в день. И запал гулять так не пропал до сих пор.
Так что хотите иметь в жизни естественную активность, живите в городе с возможностью гулять. Ну или хотя бы найдите рядом с домом парк, красивый маршрут для прогулок.
Одними прогулками фигуру не построишь и даже не сохранишь
Пока я бегала по делам, устраивалась на работе, гуляла с новыми и старыми знакомыми - на месяц из моей жизни ушли тренировки (а я тренируюсь дома).
Я ела больше углеводов, так как дала себе волю насладиться новым местом, угощалась иногда, а угощали всякими вскусняшками часто. Но при этом все равно ела по голоду и в меру.
Тоже момент: вы не обязаны всегда отказываться от угощения или наоборот всегда есть всё, что дают и что плохо лежит.
Я сама по себе редко ем сладкое, но за последний месяц по желанию в приятной компании чай пила. И в бока это не отложилось.
Тогда возникает вопрос, что вообще стало с моей фигурой и к чему я это пишу, если вроде как всё с телом и в порядке?
Самое большое значение сыграл внезапный перерыв в моем регулярном спорте. Также я стала есть меньше белка (теперь буду выделять время и готовить себе на работу, кухня с холодильником у нас там есть).
Если бы я хоть 1-2 раза в неделю тренировалась, тело бы стало ещё более подтянутым. За два месяца сидения дома я хорошо поняла эту фишку.
Ну а без спорта на периодических шоколадках у меня немного потеряли сухость ноги, попа «погрустнела», рельеф на животе немного спрятался.
Это ещё и отёк от углеводов и долгого сидения в офисе. Я пью много воды, но в офисе к этому прибавилось и кофе (вареный в кофемашине без сахара).
Когда много сидите без движения - пейте много чистой воды и зелёного чая, тогда отеков не будет.
Должна сказать спасибо моей компании: несколько раз в день мы всем отделом работаем стоя 15 или 30 минут.
Советы для хорошей фигуры тем, кто вынужден работать сидя или почти без движения
- берите с собой обед, в котором обязательно будет что-то белковое (мясо, рыба, яйца, сыр, творог), клетчатка (овощи), медленные углеводы по желанию, смотря, много ли энергии вы тратите и какой у вас аппетит. Мне после утренней каши крупы на обед не хочется;
- пейте больше чистой воды, можно чай, но лучше без сахара;
- разминайтесь в течение дня, отвлекайтесь каждые пару часов на 10-15 минут - и работоспособность выше будет, и кровь разгоните;
- делайте зарядку утром, идите до работы и после как можно больше пешком (только в удовольствие, я всегда прогуливаюсь);
- 1-2 раза в неделю 20-30 минут спорта - минимум для поддержания фигуры - чтобы не расплыться. Если едите что-то вредное, жирное, углевидное - активности тоже должно быть побольше.
Подводя итог, скажу, что несмотря на 4 дня рождения, на которые я успела попасть, на мой любимый чизкейк в кафе раз в неделю точно, на постоянные угощения и сидение в офисе - мой вес остался тем же и размер одежды тоже. Но пострадало качество тела, над чем я буду работать.
Но без фанатизма - мы же тут за комфорт и адекватное отношение к здоровью и внешности.