Цинк - это микроэлемент, который нужен нам лишь в небольшом количестве, но он играет большую роль для нашего здоровья. Подсчитано, что цинк связывается с более чем 3000 различных белков в организме человека и влияет на многие из наших внутренних процессов.
1. Здоровая иммунная система
«Цинк является критическим фактором для функционирования многих клеточных процессов, и потеря цинка в клетке приводит к различным проблемам, особенно в ваших иммунных клетках», - говорит Эмили Хо, доктор философии, ведущий исследователь цинка в Институте Линуса Полинга в Орегоне.
В ранних попытках найти лекарство от COVID-19 добавление высоких доз цинка в коктейль лекарств показало некоторый успех. Но это не значит, что цинк сам по себе лечит вирус. Скорее, достаточное количество цинка помогает вашей иммунной системе отражать все типы инфекций или бороться с ними. «Важно убедиться, что вы получаете достаточно цинка», - говорит Хо.
2. Более короткие простуды
Доказано, что цинковые леденцы сокращают продолжительность простуды на 40 процентов при приеме в течение 24 часов после появления первых симптомов. Пастилки должны растворяться во рту, и их нужно принимать каждые 2–3 часа.
3. Более быстрое заживление ран
Мази для местного применения с оксидом цинка помогают заживлению порезов, ожогов, ссадин и кожных язв, а также снижают риск инфицирования ран. Цинк помогает уменьшить воспаление и способствует выработке коллагена, а также укрепляет иммунную систему.
4. Меньше диабета
Цинк усиливает функцию инсулина и регулирует уровень сахара в крови у диабетиков и здоровых людей. Некоторые, но не
все исследования показали, что более высокие уровни цинка связаны со снижением риска диабета - до 50 процентов снижает риск для женщин.
5. Хорошее зрение в любом возрасте
В рамках исследования возрастных заболеваний глаз (AREDS) изучались добавки для лечения возрастной дегенерации желтого пятна - основной причины слепоты у пожилых людей. Эти исследования показали, что комбинация антиоксидантов с 25 или 80 мг цинка замедляет прогрессирование заболевания и помогает предотвратить его при постоянном приеме. Продукты с изученными комбинациями обычно называют формулами «AREDS».
6. Лучшая работа мозга
У младенцев дефицит цинка задерживает неврологическое развитие. У взрослых с болезнью Альцгеймера уровень цинка обычно низкий, и предварительные исследования показывают, что добавки цинка могут замедлить снижение умственного развития.
Другие исследования показали, что уровень цинка низкий у людей, страдающих депрессией, и что добавки цинка могут уменьшить симптомы. Кроме того, австралийские исследования людей среднего и пожилого возраста показали, что у них меньше вероятность развития депрессии, если в их рационе содержится большее количество цинка.
7. Более здоровый тестостерон
Исследования показывают, что цинк необходим для сексуального здоровья мужчин, выработки спермы и фертильности. Исследование показало, что у молодых мужчин низкий уровень цинка, вызванный временным ограничением цинка диетой, снижает уровень тестостерона. У пожилых мужчин с низким уровнем тестостерона уровень цинка повышается.