Многие стараются не есть после шести, чтобы не набрать лишних килограммов. Эта мысль поселилась в головах у тех, кто склонен к полноте, сидит на диете или стремится подкорректировать фигуру легкими способами. Можно ли похудеть, если не есть после шести? К каким последствиям для организма приводят вечерние ограничения в еде ?
Отказ от еды в вечерние часы лишает энергии, ухудшает самочувствие из-за обострения чувства голода. Многие стремятся приглушить справедливо разыгравшийся аппетит чаем и минеральной водой. Однако такой обман не останется незамеченным желудком, в котором выделяется пищеварительный сок. В результате страдают слизистые оболочки, что грозит в будущем гастритом или язвой.
Ученые выяснили: время поглощения пищи не влияет на процесс избавления от лишних килограммов. Чтобы похудеть — надо всего лишь рационально питаться. То есть съедать на завтрак, обед и ужин правильные продукты.
Вот список продуктов, которые можно употреблять после шести вечера:
1. Творог — Этот кисломолочный представитель содержит кальций, белок, дарит чувство сытости, легко усваивается. Если есть возможность, отдавайте предпочтение домашнему варианту. По желанию можно добавить сухофрукты.
2. Яйца — Омлет или яичница — лучшие друзья вечернего меню. Низкая калорийность и высокая питательность таких кулинарных шедевров разрешит забыть о голоде до утра. Допустимы вареные яйца.
3. Фрукты — Ешьте цитрусовые и даже сладкие ягоды, но только при отсутствии аллергии и сахарного диабета. А вот бананы, груши отложите на следующий день.
4. Рыба — Самое рациональное решение. Рыба богата фосфором, белками и не требует много времени на приготовление.
