Ожирение – одно из самых распространенных заболеваний сегодняшнего дня. Ритм современной жизни часто мешает полноценно питаться или вести здоровый образ жизни. Бороться с избыточным весом очень сложно, но делать это нужно в обязательном порядке.
Чаще всего причина лишнего веса – лень. Нежелание заниматься собой и отсутствие мотивации быстро изменяют жизнь человека в худшую сторону. Но в большинстве случаев вернуть оптимальную физическую форму несложно. Главное, настроиться на соблюдение определенных требований и контролировать свой рацион. Любой человек может заставить себя соблюдать диету и начать заниматься спортом. Но без четко поставленной цели добиться нужного результата вряд ли получится.
Важно помнить, что на пути к красивой фигуре придется вытерпеть немало лишений. Бороться нужно не только с лишним весом, но и с самим собой. Рано или поздно возникнут усталость, боль в мышцах, стресс и плохое настроение. Строгий самоконтроль и уверенность в достижении поставленной цели помогут не свернуть с выбранной дороги, а для этого как раз и необходима правильная мотивация:
1. Привлекательность для противоположного пола.
2. Желание нравиться самой/самому себе.
3. Улучшение или сохранение здоровья.
Часто соблюдения диеты и выполнения физических упражнений недостаточно для быстрого снижения веса. Скорее всего, сбросить десяток килограммов за неделю не реально, но стремиться к красивому телу нужно, и советы тренеров и диетологов помогут в этом непростом деле:
1. Делайте фотографии своего тела в разные периоды работы над собой. Положительные изменения – лучшая мотивация.
2. Откажитесь от фаст-фуда. Быстрая еда редко бывает полезной. Нехватка времени заставляет человека питаться на бегу, но всегда можно заменить любой фаст-фуд яблоком или бананом.
3. Создайте строгий график питания.
4. Откажитесь от газированной воды. Большинство диетологов рекомендуют много пить, но употребляемая жидкость должна быть без лишних примесей и не вредить здоровью.
5. Не зацикливайтесь на показателях. Часто стрелка весов не показывает нужного числа. Но это может быть результатом перехода жировых отложений в мышечную массу.