Завтрак- неотъемлемая часть нашей жизни. Завтрак- самый важный прием пищи за весь день! Путь к успеху лежит еще и через Ваше здоровье, как можно быть максимально трудоспособным, если не следить за организмом. Вы только проснулись, очень голодны, желудок кричит во всю силу- "Хочу есть, дай мне что угодно, давай быстрее!" И мы идем на кухню уплетать за обе щеки что попало. Так делать нельзя, но как устоять перед искушением? Вам на помощь придет заранее спланированный рацион питания. Наш мозг любит четкость и точность, если мы преждевременно придумаем, что будем есть завтра и в следующие дни, то будет намного легче справиться с соблазном.
В первую очередь нужно разобраться, почему ПОЛЕЗНЫЙ завтрак-самый важный прием пищи за весь день.
1. Дает необходимую энергию на весь день!
2. На пустой желудок, кушать всякую гадость не следует. Тут речь заходит уже о здоровье. К Вам очень быстро прибегут с распростертыми объятиями язва, гастрит, дистрофия и многие другие болячки, И зачем это надо?
3. Как ни странно, но метаболизм здесь тоже присутствует! Завтрак является чем-то вроде командой "СТАРТ". И если плохо завтракать или вообще не кушать с утра, то весь процесс может сбиться и начнутся неприятные последствия.
4. У Вас есть время для этого, хоть раз за день поесть правильно и полноценно. Ведь большинство из нас пропадает целыми днями на работе.
Итак, приступим к самому главному- ЧТО ЖЕ ЕСТЬ С УТРА!?
По моему мнению и опыту, я разработал для себя превосходный рацион, в котором максимум полезного и минимум вредного. У каждого свои предпочтения в еде, кто-то не может есть одно, кто-то другое, поэтому я решил внести в свой завтрак как можно больше разных продуктов, которые можно комбинировать между собой.
Для завтрака лучше всего подойдут ЗЛАКОВЫЕ каши.
Топ-1 . Овсянка, если слишком скучно, то можно добавить разных ягод, как черника, земляника, клубника. Овсяная каша богата минералами и витаминами.
Топ-2. Яичница, омлет с разными овощами тоже отлично подходит, много белков.
Топ-3. Творог с медом или вареньем, отличное блюдо с утра! Сырники, запеканка тоже вписываются сюда.
В общем, ассортимент пищи просто огромный, если все чередовать, то он Вам никогда не надоест. Если лень что-то придумывать и составлять, то я уже все сделал за Вас, сохраняйте на здоровье, вот мой личный рацион:
ПН- Яичница + брокколи.
ВТ- Творог с медом.
СР- Овсяная каша с черникой.
ПТ- Сырники с вареньем.
СБ- Гречневая каша! Я ее делаю со сметаной и соевым соусом, обязательно попробуйте! Это очень вкусно!
ВС- Запеканка.
И еще, с самого утра не стоит есть жирную и тяжелую пищу.
Всем спасибо за внимание! До встречи!