Бывало ли у Вас такое, что весы неожиданно показывают прибавку или наоборот уменьшение веса без видимой причины? Почему вес может меняться без реального похудения?
Факторы, которые влияют на наш вес, кроме сжигания жира:
✅ соленая пища. Соль, всасываясь в кровь, тянет за собой воду, тем самым вызывая отеки и увеличение веса. Такую отечность можно распознать по округлившемуся и отёкшему лицу после сна, отёкам ног и пальцев, живот не возможно втянуть;
✅ запасы гликогена. Гликоген представляет собой длинную цепочку из молекул глюкозы и всегда существует в связанном с водой виде. И нужно ему в десять раз больше воды по массе. Мы эту воду не заметим, она в отеки не уйдет, распределится по печени и мышцам. Зато стоит хорошенько потренироваться и израсходовать часть гликогена, как за тренировку уйдёт 700 грамм или даже больше. Но особо этому радоваться не стоит, так как запасы гликогена постоянно пополняются и восстанавливаются. Так же, как и связанная с ним вода;
✅чрезмерные тренировки. Особенно это касается новичков - либо тех, кто начал тренировки после длительного перерыва. Отвыкшие от нагрузки мышцы при чрезмерном напряжении получают микротравмы и воспаляются, что также вызывает отек мышечных тканей, что также приведёт к прибавке;
✅гормональный фон. В основном женщина «разбухает» во время предменструального синдрома. Но у всех все по-разному. Задержка жидкости может наблюдаться и при недосыпе и стрессе, при беременности и лактации;
✅алкоголь. Алкоголь сам по себе - не лучший друг при снижении веса, поскольку может уничтожить все ваши пищевые ограничения. К тому же даже самая малая порция спиртного (бокал вина, к примеру) в состоянии вызвать на следующий день отеки. А может и не вызвать;
✅неопорожненный кишечник. На следующий день после застолья ваш кишечник еще переполнен вчерашними яствами - или тем, что от них осталось. Для процесса пищеварения и опорожнения нужно время.
Замечали неожиданную прибавку веса?
Пишите в комментариях и не забывайте подписываться.