Недавно решил сменить рацион питания и увеличить физические нагрузки. Но проблемой было лечебное голодание, с которым пришлось справиться.
Искусственный голод - польза?
21й век не перестаёт удивлять новыми открытиями. Особенно современными исследованиями человеческого тела и гормонов, которые отвечают за строение тела и его работоспособность.
Недавно ученые доказали, что гормон роста, которые активно вырабатывается пока мы спим, может выполнять свою работу днём, если не повышен инсулин. А значит, для того, чтобы сохранить благоприятную среду для гормона роста, нужно отодвинуть завтрак, т.к. он вызывает всплеск инсулина.
Как организму пережить голод?
Отличный способ, как пережить голод, я принимать одну столовую ложку рыбьего жира натощак:
- Жир в небольшом количестве не повышает инсулин, а значит гормон роста не спугнуть.
- Рыбий жир имеет ненасыщенные жирные кислоты Омега 3.
- Это утолит голод на несколько часов (особенно приём в момент привычных перекусов).
Подготовка к завтрашнему дню.
Чтобы на следующее утро меньше хотелось есть, вечером можно подготовить организм. Для этого нужно пополнить рацион жирными продуктами. Например добавить орехи, такие как фундук, грецкий орех или миндаль.
Твёрдые сыры также станут отличными друзьями в борьбе с голодом. А любителям авокадо такая диета станет в радость. В целом нужно следить чтобы на первом месте в рационе были жиры, на втором белки, а на третьем совсем немножко углеводов.
Стратегия выживания начинающим.
Итак, утра начинаем с водички, можно кофе без сахара и сливок. Пару часов спустя принимаем рыбий жир. Таким образом до 12:00 дня стараемся держаться есть еды. Помните, что ломка - это нормально. В обед у нас будет долгожданный завтрак.
Принимаем кусочек сыра можно с авокадо. Через полчасика основной прием пищи (мясо с рисом или овощи с мясом). Главное без сладостей и мучных изделий.
Ближе к 18:00 у нас обед (без сладостей и мучного). Так живём недельку и наблюдаем результат. Килограммы начнут сходить, а настроение ухудшаться, ведь мы отобрали у организма то, к чему он так привык.
Планы на месяц
В течении месяца отодвигаем завтрак на 10-15 минут так, чтобы через месяц завтракать после 16:00.
В конце месяца пишем спасибо в комментариях и читаем другие статьи на канале :)
Читайте также: Почему я исключил бананы из своего рациона питания?
