Данные вредные привычки выявлены мной на личном опыте, я прошел путь от их избавления и могу заверять, что мое настроение стало лучше, а день стал намного красочнее и бодрее :)
1. Переключать будильник на позднее время
Многие люди нередко заводят будильник немного раньше, чтобы полежать 5 минуточек. А ведь это не только шанс проспать важную встречу или интересное для Вас обучение, но и испортить здоровье. Специалисты рассказывают, что переставляя будильник и засыпая вновь, Вы начинаете новый цикл сна, и с каждым пробуждением Вы нарушаете его. К полному пробуждению Вы имеете полностью испорченное настроение на весь день, и не факт, что здоровье останется на том же уровне.
- Совет: после отключения будильника откройте глаза и посмотрите на вещи вокруг, не пытайтесь подняться резко, это сделает только хуже. Постарайтесь подумать о хорошем с утра и это только поможет Вам :)
2. Брать телефон сразу после пробуждения
Считаю эту “привычку” наиболее важной. Многие пользуются будильником встроенным в телефон, и каждый второй утром пользуется телефоном не по назначению. Начинает проверять почту, мессенджеры, читать новости.
Чем это грозит? Во-первых, Вы теряете много времени на отслеживание всего этого, во-вторых, утренние новости не всегда могут быть радостными, тем самым запас утренней мотивации на день будет исчерпан, и Ваше утро станет унылым и тяжелым, как и весь будущий день.
- Чем же можно заменить? Чтением книги! Лично проводил опрос среди знакомых, и у тех, кто с утра прочитает несколько страничек “бодрящей” книжки, настроение на протяжении всего дня сохраняется на высоком уровне, и весь день проходит гладко.
3. Еда на ходу
Многие, кто пролежал утро в смартфоне, понимают, что до встречи, работы, школы и тд времени остается немного. Они впопыхах начинают буквально засовывать в себя пищу. Это очень вредно для организма. Научитесь тайм-менеджменту, организуйте Ваш день: составьте план и придерживайтесь его. Ученые утверждают, что для отработки привычки необходимо 66 дней!
Одним из хороших решений будет завести блокнотик или ежедневник, где Вы сможете записывать мысли и планы.
Я желаю Вам хорошего утра с прочтения замечательных книг, одной из которой является “Заправляй кровать”, по-моему мнению. В этой книге очень много советов, которые помогут сделать Вашу жизнь красочнее и интереснее.