В наше время тема развития внимания стала довольно актуальной по нескольким причинам:
1. Наличие в жизни стресса приводит к снижению внимания и памяти, что отрицательно сказывается на нашей работоспособности.
2. Недостаток сна также отрицательно сказывается на нашей эффективности.
3. Огромное количество дел и наша многофункционально сказывается на нашем внимание.
4. У некоторых людей с рождения есть причины с вниманием, и если не уделить это проблеме должного внимание, она может усугубиться.
Это лишь немногие из причин, которые влияют на нас. Важно понимать, что развивать внимание нужно не только детям, но и взрослым, а также пожилым людям. Учиться и развиваться никогда не поздно, к тому же это положительно влияет на наше физическое и психическое состояние.
О том, какие есть способы развития внимания, вы сможете узнать из статьи ниже.
Существует огромное множество упражнений, которые помогают развивать внимание, я же перечислю лишь самые интересные и простые в исполнении. Некоторые из них можно выполнять как дома, так и во время прогулки на улице, а также в перерывах на работе.
1. Обратный счёт. Тут есть три варианта выполнения данного упражнения: первый — вы считаете от 100 до 1, второй — обратный счёт через 3, то есть вы каждый раз отнимаете от получившегося числа 3 (100, 97, 94, 91 и т.д.), третий — обратный счёт через 7. Здесь всё то же самое, что и в предыдущем варианте, но теперь вам нужно отнимать по 7 (100, 93, 86, 79, 72 и т.д.).
Ваша задача не отвлекаться на посторонние шумы или дела. Просто считать до 1. Будьте честны перед собой и не используйте бумагу с ручкой, не загибайте пальцы. Считайте в уме. Первые два варианта имеют низкую сложность, а вот в третьем варианте нужно будет поднапрячься.
2. Концентрируйтесь на предмете (на его образе, на слове). Ваша задача выбрать любой предмет, например, книгу или ручку. Внимательно её рассмотреть, попытаться определить материал из которого она сделала, цвет, размер. Во время выполнения задания не позволяйте отвлекаться себе отвлекаться на посторонние мысли и дела.
3. Собирайте пазлы. Один из простых и интересных способов развивать внимание — это собирать пазлы. Для детей можно приобрести небольшие пазлы или мазайки. Нарпимер, для малышей можно скачать из интернета разрезные картинки и распечатать их, для детей постарше — купить мазайки по 20 пазлов. Для взрослых подойдут сложные пазлы, состоящие из 500 или 1000 штук, а для пожилых могут подойти детский пазлы (особенно, если наблюдаются какие-то проблемы в познавательной деятельности). Лучше всего начинать с простого, а потом постепенно увеличивать сложность (количество пазлов).
4. Мини-игры на телефоне или ноутбуке. Если вы не знали, в интернете можно найти множество полезных игр для развития внимания. Например, там можно найти виртуальные пазлы, специальные кроссворды (там есть набор букв, из которых можно создавать не меньше 5-6 слов, а то и больше). Кроме этого есть игры с нахождением пар (у тебя есть огромное поле с карточками, за каждой скрывается какой-то объект; вам необходимо за небольшое количество попыток найти все пары), запоминание последовательности выбранных фигур или звуков.
Если вам или вашим детям удобно развивать внимание с использованием телефона, то вам в помощь Play Маркет, где можно скачать множество интересных и полезных приложений по развитию внимания. Вы просто вбиваете в поисковую строку «развитие внимания» (или памяти, тоже полезно) и вам выдаётся целый список бесплатных приложений. Берите и пользуйтесь.
То же самое можно сделать и на ноутбуке. Но вместо Play Маркета вы просто заходите в googole или yandex, и ищите там онлайн-игры (тренажёры) по развитию внимания. Поверьте, так можно найти очень много полезного.
5. Найди отличие. Это очень простое задание, которая также можно усложнить в зависимости от вашего возраста и уровня внимания. Вы можете скачать в интернете необходимый материал (две картинки, в которых нужно найти отличия) или купить сборники с необходимыми заданиями в магазине. В любом случае, выполнение этого задания будет полезно человеку любого возраста, просто для каждого будет свой уровень сложности.
6. Нахождение предметов. Я знаю такие книжки, например, «Волшебная книга сказок. Находилки-развивалки», в которых даются задания найти на иллюстрации к сказке определённые предметы: 7 буханок хлеба, 8 гномов, 3 кролика, 1 принцессу, 5 леденцов и т.д. Если вы думаете, что подобные задания подходят только для малышей, то вы ошибаетесь, это занятие понравится как взрослым, так и пожилым людям. Кстати, такие задания можно найти и в интернете.
7. Корректурная проба. Вообще существует такая психологическая методика для определения уровня внимания, но её можно использовать и в развивающих целях. Ребёнку или взрослому человеку даётся задание вычёркивать в каждом ряду определённые буквы (б, н) или те буквы, которые стоят первые в строчки. Всё это делается на время (обычно дают около 5 минут). Далее проверяются ошибки и количество зачёркнутых букв.
8. Отыщи число. В данном задание необходимо в слух называть и показывать числа от 1 до 82.
В следующий раз мы разберём другие задания, которые помогут вам стать внимательнее.