КАК ИЗБЕЖАТЬ УЧЕБНОГО ВЫГОРАНИЯ
• cтавь на день 3 достижимые цели. не разумно писать гигантский список дел, которые ты якобы должен выполнить. это приведет лишь к тому, что ты будешь чувствовать себя подавленным.
• никогда не оставляй дела на воскресенье, чтобы сделать из него выходной. cходи в этот день погулять с друзьями или устрой день заботы о себе, забудь о школе или работе и насладись выходным.
• научись следить за своим состоянием. не стоит заставлять себя работать, когда понимаешь, что ты на пределе своих возможностей.
• научись говорить нет. порой люди будут стараться забрать у тебя остатки сил, так как своих у них не осталось, но никто не обязан их подпитывать, поэтому важно отказывать таким людям.
• не забывай о своем физическом состоянии. ходи на прогулки, делай асаны из йоги, займись расстяжкой, помни, что физическая нагрузка хорошо влияет на психологическое состояние.
