Большинство людей которые страдают фобиями, сами понимают что они необоснованны. Тем не менее они продолжают бояться и не могут совладать со своей реакцией.
Как избавиться от фобии самостоятельно?
Существует метод,благодаря которому вы постепенно боритесь с фобией. Вам нужно вспомнить психотравмирующую ситуацию, и "переиграть" ситуацию в вашу пользу(с позитивным для вас финалом). Подобная работа даёт положительный результат,но если вы стараетесь сделать это самостоятельно,на это может потребоваться больше времени,чем при работе в кабинете психотерапевта.
Есть несколько иных способов:
1.Групповая терапия
Групповая терапия - вы работаете с группой людей,у которых свои фобии, и вы совместно пытаетесь решить проблему каждого и поддержать его.
2.Экспозиционная терапия
Экспозиционная терапия может быть умеренной или интенсивной. В ходе лечения пациент подвергается воздействию фобического стимула, который изображен на картинке, либо находится на расстоянии.
3.Метод погружения
Метод погружения или же самый худший метод. Этот метод сравним с тем, как если бы человека, не умеющего плавать, сразу бросили в воду на глубине.