Контролировать свой уровень холестерина необходимо, для защиты от некоторых болезней сердца. Британский диетолог Пат Хаган рассказывал как стабилизировать свой уровень холестерина простыми изменениями в своей жизни.
Для начала нужно переключиться на сою, это будет заменитель мяса в вашем рационе. Тофу, молоко и йогурт на основе сои это частичка того что можно есть вместо мяса. Соя очень сильно богато белками в ней так же находится много витаминов и минералов.
Ученые провели исследование, и оно показало, что постоянное потребление сои снижает уровень холестерина.
Великолепный завтрак для понижения холестерина является каша из овсянки. Овес содержит особые типы волокна, при постоянном употреблении снижающее уровень холестерина.
Орехи. Они будут лучше, чем печеньки или шоколадка. Дело в том, что в них содержится много белка и клетчатки. Это такие орехи как миндаль, фисташки, кешью, арахис, грецкие орехи.
Так же ходьба является способом контроля холестерина. Холестерин сжигается как топливо при интенсивной ходьбе для того что бы поддержать мышцы. При этом не надо сильно утруждаться, не надо бегать, просто обычная ходьба.
Еще такие упражнения как катание на велосипеде, плавание в бассейне тоже хороши для сжигания холестерина.
Такой же эффект приносит и обычная тренировка в зале с тяжестями.
Йога. Это не только растягивание тела, но и снижение холестерина.
Или для тех кто ленивый, можно съедать по два яблока в день. В яблоках находится много борющихся с болезнями соединений-полифенолов.
Голодание или уменьшение в два раза калорий, чем обычно, тоже помогает снизить холестерин, но совмещать спортивный день и голодовку ни в коем случае нельзя. Так как это может привести к плохим последствиям.