Все мы иногда устаем. Однако если усталость долго не проходит, и работа совсем не приносит радости, то это может значить, что у вас ЭВ. Рассказываем, какие меры необходимо принять, чтобы избежать этой проблемы:
💭Разграничивайте работу/учебу и личную жизнь.
Не перерабатывайте. Единственное, что вы таким образом получите- "медаль горбатого". И если у вас нет привычки делать всю работу на неделю в выходные, не кидайтесь в омут с головой. Иначе откуда у вас возьмутся силы на рабочую неделю?
💭Поддерживайте здоровый образ жизни
Состояние здоровья и самочувствие напрямую влияют на наши эмоции. Порадуйте тело, и оно ответит вам тем же.
💭Научитесь контролировать уровень стресса
Стресс преследует нас везде, поэтому надо знать, как с ним справляться. Медитируйте, ведите дневник эмоций, выполняйте дыхательные упражнения... Только не волнуйтесь.
💭Говорите с тем, кому доверяете
Это может быть близкий друг или специалист-психотерапевт (иногда получается совместить)😜 Осознание того, что кто-то нас поддерживает, заметно облегчает жизнь.
💭Не позволяйте нарушать свои личные границы
Если игнорировать свои потребности, можно упустить очень многое. Не бойтесь отказывать людям, и помните: лучше вас самих о вас никто не позаботится.