Популярный блогер из Канады, Will Tennyson, решил пройти 100 000 шагов за сутки. Все мы слышали о 10 000 шагов в день для здоровья? Оттуда и родилась идея пройти 100 000.
Начал он проснувшись в 4:15 ночи, потому что иначе сложно успеть пройти столько за 24 часа. Для подсчета он использовал шагомер, а так же следил за пульсом, потраченными калориями. Понятное дело, что потраченные калории очень приблизительно рассчитывались. Точно можно проследить лишь по вдыхаемому/выдыхаемому воздуху.
Уже через 1.5 часа он прошел почти 10 000 шагов, 7.5 км, и получил неслабые мозоли, неудачно выбрав обувь.
К полудню он смог пройти 50 000 шагов и дистанцию в 40.6 км. Ел и пил на ходу, с небольшими остановками. Боли в ногах уже невыносимы, мозоли кровоточат, хоть и обработаны.
Затем он пошел в спортзал и там дотянул до 70 000 шагов, 60км. Это заняло у него приблизительно 3 часа. Начались сильные боли в пояснице, верхней части спины и шее, не говоря уже про ноги.
В конце концов последние километры были добиты ходьбой по кругу в комнате, дома.
Результаты
На следующий день парень признается, что это было самое тяжелое, что он когда либо делал в жизни, физически. Боли в ногах настолько сильные, что невозможно ходить. То же самое в пояснице.
За сутки этого эксперимента он потерял 1.3 кг, несмотря на то, что очень плотно питался. К вечеру эксперимента его аппетит был невероятным. За день он съел 2 пиццы, много протеиновых батончиков, 2 шоколадных пирожных, большой контейнер мороженого, много различной выпечки, рисовые пирожные, чипсы, большой йогурт. По его подсчетам, было съедено более 5500 ккалорий.
Он прошел 100 073 шага, это 85.6 км. Это заняло у него 16.5 часов. Одной лишь ходьбой было сожжено примерно 6000 ккалорий. Общие затраты энергии для него составили 7738 ккалорий.
Что я думаю на счет этого испытания?
Парень отлично физически подготовлен, и даже для него это было очень сложно. Представьте, каково пешим курьерам, которые за рабочий день иногда проходят треть этого расстояния? Не жалейте им чаевых.
Мы можем видеть, что простая ходьба - не такое уж плохое кардио. Даже пройдя в 10 раз меньше, рекомендованные 10 000 шагов, он сжег бы около 600 ккалорий, пройдя примерно 8 км. 1.5 часа ходьбы. 600 ккалорий это приблизительно 130 грамм подкожного жира.
Да, это зависит от веса и скорости ходьбы в первую очередь. Вес парня - 80 кг, примерно. Если ваш вес больше, вы сможете сжечь больше.
Практически любой человек может добавить ходьбу в свой ежедневный список дел. И это действительно может быть полезно не только для здоровья, но и для похудения. Поэтому не ленитесь и почаще прогуливайтесь.😉