Меню на 1550 кк👌
✅завтрак
📌овсяная каша ( геркулес 60 гр сухого , молоко 2,5% 150 гр, вода )
📌миндаль 10 гр
📌мёд 10 гр
КБЖУ 437/14,1/13/65,1
✅перекус
📌миндаль 25 гр
📌банан 100 гр
КБЖУ 248/6,2/13,9/24,3
✅обед
📌котлеты из куриного филе с кабачком ( рецепт ниже ) 1 порция
📌гречка 60 гр в сухом виде
📌овощи свежие 250 гр
📌масло растительное 5 гр
КБЖУ 456/42,1/11,9/42,5
✅перекус
📌яблоко 150 гр
📌кефир 2,5% 200 гр
КБЖу 176/6,4/5,6/22,7
✅ужин
📌котлеты из куриного филе с кабачком 1 порция
📌овощи свежие 250 гр
КБЖУ 232/34,8/5/9,2
📍рецепт котлет
На 2 порции
Куриное филе 250 гр
кабачок 100 гр
яйцо одно
соль и специи
Делаем фарш из филе . Кабачок трём на крупной тёрке . Смешиваем фарш и кабачок , потом яйцо и специи , затем перемешиваем. Жарим на сковороде с двух сторон .
❤️Приятного аппетита 💝