Любовь к себе необходима для того, чтобы жить полноценно, счастливо и ярко. Все об этом уже слышали миллиарды раз. Сложнее понять, как достичь появления данного чувства.
+ в конце практика
Стать ответственным за собственную жизнь
Не нужно отдавать свою жизнь родственникам, начальнику, соседкам. Жизнь принадлежит только вам, и только вы за нее ответственны.
Не так давно была знаменитой такая фраза – «Не мы такие, жизнь такая». Это было оправданием для нарушения поведения.
Любой поступок, любое решение, любая мысль находит свое отражение в вашей жизни. То, что у вас есть, является результатом ваших же действий.
Следует обратить внимание на изменения окружающего мира в зависимости от вашего поведения. Так со временем придет осознание, что только вы «рулите» собственной жизнью: как вам захочется, так и будет. Потихоньку придет уверенность в себе и любовь к себе.
Необходимо прямо заявлять о собственных желаниях
Общаясь с людьми, нужно незамедлительно говорить, если вам что-то не понравилось. Не надо быть «терпилой» или подстраиваться под других, чтобы быть для них удобной, белой и пушистой.
При посещении магазина или кафе не стоит говорить: «Не могли бы вы», «Не дадите ли мне», «Можно мне, пожалуйста». Говорите конкретно: «Я буду», «Мне надо».
Не нужно оправдываться
Необходимо определить для себя, что вы делаете то, что нужно вам, что вы желаете и хотите. Это и значит – уважать себя. И не надо приносить свои извинения за это.
Естественно, вы постоянно будете чем-то обязаны окружающим. Нужно стремиться к выполнению этих обязательств, если это не задевает ваши интересы. Если вдруг не удалось сделать что-то своевременно – это вполне нормально, только смотрите, чтобы это не стало привычкой, ведь уважать время и потребности окружающих является важным качеством зрелого человека.
Если вдруг пришли с опозданием, скажите: «Благодарю, что подождали!». Не является обязательным говорить о причине опоздания, если вас не спросили. Если все-таки задали такой вопрос, то можно просто ответить: «Была в пробке». Не стоит долго объяснять, что вы припозднились со сном, затем долго не могли отыскать ключи. Никому это не нужно, и выглядит так, будто вы оправдываетесь.
Необходимо контролировать собственное поведение
Внутренние убеждения оказывают влияние на то, что проявляется вовне, и наоборот. В связи с этим необходимо следить за постоянно ровной спиной, при беседе нужно смотреть в глаза, а не отводить их в сторону.
Если не удается, вы не можете представить себя в таком образе, то просто скажите себе: «Сегодня я веду себя как властелин всего мира. Только сегодня мой голос будет уверенным и сильным». Выполните данную технику один раз, и вы осознаете, что это очень легко и естественно – проявлять смелость и уверенность.
Следует формировать адекватную самооценку
Самооценка – это оценка себя в различных личностных аспектах. Представления о себе формируются по множеству критериев: IQ, внешний вид, работа, финансы, статус в обществе, отношения с противоположным полом.
Объективная самооценка – осознание того, что я не хуже и не лучше других.
Большинство людей даже не понимают, как себя оценивать.
В практике психологов много таких случаев. Когда человека просят сказать о себе пару слов, он говорит: «Друзья считают меня прикольным», «Папа говорит, что я лентяй». Ответ специалистов обычно такой: «Это то, что о тебе думают знакомые и близкие. Но ты сам о себе что можешь рассказать?». И вот тут пациент замолкает и ничего не может ответить.
Вывод: оценка, формирование самооценки человека – результат работы окружающих, но не нас самих.
Практика
Используйте зеркало, можно небольшое, посмотрите себе в глаза. Не мельком, как обычно, не на морщинки, не на макияж, а в самую глубину глаз. Несколько секунд.
И теперь расслабьтесь. Напряжение становится меньше, тело мягче, внутри появляется наполнение.
Проговорите про себя или вслух те слова, которые вы хотите себе сказать сейчас. Любые, которые приходят. Слушайте свои мысли и чувствуйте свое тело.
Наполняйте себя.
© Екатерина Тур, 2020-2023. Использование материалов разрешено только при указании ссылки на оригинал статьи и с указанием фамилии и имени автора.