Отследи свою хитрую пятую точку
Может ты как и я не ведёшь дневник тренировок, и при этом на столько хорош, что можешь обманывать себя. Начни его вести и ты сможешь отслеживать свои результаты и стараться их побить, когда перед глазами есть цифра, то сразу видно к чему идти. Если ты думаешь что это сложно, то это не так, достаточно просто записывать все повторения в упражнении, и стараться на следующую или через одну тренировку делать хотя бы на 1 повторение больше. Так ты перестанешь безрезультатно ковыряться на одном месте. Но самое главное! Во время упражнений чувствуй мышцу, сокращай её подконтрольно, иначе ты снова обманешь себя -будешь стремиться к прогрессии, но при этом просто будешь совершать безрезультатные конвульсии, закидывая всё больше и больше веса с помощью толчков, размахов и т.д.
Тренироки стали рутиной, как мытьё посуды
Тренируешься по одной программе тысячу лет, думаю твои мышцы успели идеально под неё приспособиться, всё просто присмотри себе новую программу тренировок, есть множество систем и способов тренироваться: "сплит", "Full body", "емом", "тотал", можешь поискать в интернете эти слова если совсем не знаешь в каком направлении двигаться, и каждую программу можно изменять под себя индивидуально, только не изменяй так, чтобы из новой программы получилась старая. А лучше удивляй себя каждую тренировку, и самому интересно и для результата полезно.
Так бомбил, что наконец взорвался
Перетренированность! Из-за какой-то дикой мотивации ты наплевал на себя, и буквально изнасиловал своё тело. Если ты топил как царь, слишком долго, то твоё тело, свергнет тебя. Если ты будешь постоянно тренировался на износ, от тренировке к тренировке поднимал результат, да и в общем часто тренировался, то скорее всего, ты просто на просто перестанешь восстанавливаться, организм уже израсходывал все свои резервы, на восстановление мышц, теперь ему самому нужно восстановление, поэтому не желание идти на тренировку может сопровождаться утомлённостью, слабым иммунитетом, и т. д.
Лучше отдохни и восстановись, да твои результаты может и просядут, но зато ты сможешь расти дальше, и обойдёшься без травм.
Ты лучший! Серьёзно, раз дочитал до конца, значит смог дотерпеть меня, спасибо! Поставь лайк если было интересно.
