Приветствую вас на моем канале, любители здорового образа жизни!
В этой статье я расскажу вам о 3 действиях, которые помогут при низком тестостероне и улучшат ваш внешний вид и самочувствие.
Для начала нужно понимать, что тестостерон это понятие относительное и каждый трактует его по своему.
- Для кого-то это внешний вид и если человек выглядит как фитнес модель, то с уровнем тестостерона у него проблем нет.
- Или же обратная ситуация, когда человек имеет избыточный вес и большой живот, это говорит о низком уровне мужского гормона, который находится на довольно низкой отметке.
- Также есть люди, которым важны сами цифры, получить эти данные можно сходив в поликлинику, сдав анализы, а потом уже на бумаге будет все черным по белому написано, какой у вас уровень тестостерона и есть ли у вас с ним проблемы.
На мой взгляд ходить и сдавать анализы это бесполезные действия, если вы выглядите на все 100 % (и я имею ввиду не килограммы), то у вас по определению не может быть проблем с гормоном роста.
А для этого необходимо выполнить всего три простых действия.
1.Достаточный сон.
Недосып это одна из главных причин низкого тестостерона и лишнего веса, ведь если вы не выспались, организм будет испытывать стресс и вырабатывать гормон кортизол.А это в свою очередь приведет к нарушению обменных процессов и перееданию на фоне стресса.
Поэтому старайтесь спать по 8 часов и ложиться до 23:00, если конечно есть такая возможность.Проще говоря найдите то время сна, которое для вас более комфортно и при котором вы чувствуете себя отдохнувшим и полным сил.
2.Питание только цельными продуктами.
Цельными продуктами называют те, у которых в составе только одно наименование.Молоко из молока, курица из курицы, яйца из яиц и никаких добавок, красителей, консервантов и т.д.
Просто откажитесь от всего, во что добавляют много разнообразных усилителей вкуса и дополнительных специй.Также старайтесь есть больше зелени и овощей.
3.Ежедневная физическая активность.
Ничего так не поднимает гормон роста, как хорошая продолжительная тренировка в течение 40 минут.Не обязательно пахать как Сталлоне при подготовке к фильму "Рокки" или Арнольд Шварценеггер перед выступлением на очередном конкурсе "Мистер Олимпия".
Каждый день не спеша работайте в своем темпе, немного побегали, поотжимались, поприседали и в принципе этого уже будет вполне достаточно, чтобы стимулировать выработку тестостерона и держать себя в достойной форме.
Это все, больше ничего не требуется для отличного самочувствия и привлекательного внешнего вида и с гормоном роста проблем не должно возникнуть, если вы будете следить за собой и соблюдать дисциплину.
Спасибо, что дочитали до конца!
Если статья была полезной или интересной, поддержи лайком и подпишись!
Будем развиваться вместе!
Всем добра и позитива!))