Приветствую вас на моем канале, любители здорового образа жизни!
Сладкоежек среди нас очень много, сладкое для каждого человека это своеобразный антидепрессант, который гарантированно поднимает настроение и поможет справиться с негативными мыслями.Но также есть и обратная сторона у этого чудодейственного средства, злоупотребление конфетами и всем сахаросодержащим может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
В частности это сахарный диабет и лишний вес, который также будет сопровождаться ухудшением самочувствия, такими как боли в спине и суставах (при большом собственном весе), да и сердцу довольно тучного человека тяжело постоянно перекачивать кровь по организму и испытывать такие перегрузки.
Поэтому необходимо следить за уровнем сахара в крови и не увлекаться сладостями, тем более если у вас уже есть проблемы с лишним весом.Для этого необходимо употреблять в пищу больше продуктов, которые понижают уровень сахара в крови и не способствуют набору лишних килограммов.
Ну конечно если и ими тоже не увлекаться.
Эти три продукта понизят сахар и поспособствуют хорошему самочувствию.
Продукт 1.Овсянка.
В идеале конечно употреблять ее в пищу в сухом виде залив водой, но не обязательно уж так сильно себя ограничивать.Просто если вы добавляете в кашу молоко и сухофрукты, следите за объемом порции, чтобы она не превысила 500 ккал (то количество, которое наш организм способен комфортно усвоить на завтрак).
Продукт 2.Чеснок.
Острый овощ. который не только укрепляет иммунитет, но и помогает с уровнем сахара.Но конечно же его не очень любят кушать из-за специфического запаха изо рта.А каждый день есть и не обязательно, просто иногда с супом или просто добавить в какое-нибудь блюдо, в ту же самую курицу, будет очень кстати и полезно.
Продукт 3.Бобовые.
Немного зеленого горошка к основному блюду не будет лишним.Если вам хочется чего-то другого, можно побаловать себя фасолью или же нутом.В фасоли также много полезных элементов, таких как железо и витамины группы B.В нуте содержится много пищевой клетчатки, белков и углеводов.Данные виды полезных продуктов не только понизят уровень сахара, но и будут отличным дополнением к правильному рациону.
Старайтесь постепенно употреблять в пищу меньше продуктов, которые повышают уровень сахара в крови, для этого вам в помощь таблица гликемического индекса, в которой все подробно расписано.
Будьте здоровы!
Спасибо, что дочитали до конца!
Если статья была полезной или интересной, поддержи лайком и подпишись!
Будем развиваться вместе!
Всем добра и позитива!))
