Приветствую вас на моем канале, любители здорового образа жизни!
Я как и многие желающие похудеть, вел довольно долгую непримиримую борьбу с лишним весом.Сложнее всего мне далось избавление от жира в области живота, ведь эта часть тела худеет медленнее всего и долгое время ломается, как девушка которую ты зовешь покататься по ночному городу.
Но в итоге мне все же удалось справиться с этой недотрогой и жир наконец-то начал уходить.И всего та необходимо было выполнить два довольно таки простых действия, которые в итоге помогли мне наконец-то увидеть очертания своего пресса.
А что это за методы и какие действия я предпринял, чтобы стать стройным, расскажу далее.
Действие 1.Дефицит калорий.
Сколько уже статей написано в интернете про этот довольно таки простой и эффективный метод похудения и избавления от жира в области живота.Но как показывает практика, сколько людям не говори одно и тоже, лишь единицы начинают реально это делать и добиваться результата.
Я был точно такой же и вроде все давно знал, но делать начал только спустя очень много времени.Все просто и по пунктам:
- 1.Выяснил свою суточную норму по калориям, набрав в поиске калькулятор калорий и на сайте все рассчитал.
- 2.Вычел из этого числа 500 ккал.
На этом все, далее конечно же самое сложное это вести ежедневный подсчет, скажу сразу это было для меня вторым испытанием и долгое время не получалось.Но все-таки я смог и теперь считаю калории ежедневно.
Я даже теперь не могу есть еду, пока не узнаю сколько в ней калорий.
Действие 2.Планка ежедневно.
И вот я нахожусь в дефиците калорий, жир с живота потихоньку начал уходить, теперь дело за малым, ускорить процесс и сделать живот плоским и подтянутым.А что может быть эффективней для укрепления мышц живота да и всего организма, чем планка.
Каждое утро или же вечер, смотря насколько я был занят, я стоял в планке, ну это разумеется после основных тренировок в самом конце, как завершение.Стоять я начинал с 1,5 минут и ежедневно прибавлял по 30 секунд.В итоге я дошел о 10 минут, что меня приятно удивило.
Теперь я конечно стою в планке не каждый день, но минимум 3 раза в неделю стабильно выходит.
Никаких секретов, как говорится "Все гениальное просто!", самое сложное этот начать и не забросить уже через пару дней.
Спасибо, что дочитали до конца!
Если статья была полезной или интересной, поддержи лайком и подпишись!
Будем развиваться вместе!
Всем добра и позитива!))