Часть 1.
Есть распространенный миф (им пользуются те, кто сам не разбирается ни в своих и чужих чувствах и эмоциях, и те, кто никогда не работал с заболеваниями, что очевидно), что все чувства и эмоции уходят в определенные части тела и органы. Например, печень обязательно болит из-за непрожитого гнева, а близорукость от того, что человек на что-то не хочет смотреть.
Эти дурацкие трактовки сложных внутренних процессов очень удобны шарлатанам и тем, кто не готов отправляться с каждым клиентом в неизведанное. Гораздо проще (и прибыльней) проводить усредненные тренинги для тех, кто верит всему, что слышит, чем с каждым новым человеком исследовать его «отчего и почему».
Здесь не будет инфографики со стрелочками и подсказками о том, что обиды живут в почках, а гнев в печени. Я не буду вам рассказывать, что зубы рушатся обязательно от невысказанной агрессии, а грудь болит, потому что не хватило любви.
В психосоматике есть некоторые закономерности, но никогда не стоит полагаться только на них – потому что в каждом человеке благодаря его уникальному опыту все раскрывается и происходит индивидуально. Моя статья будет основана на моем опыте работы с симптоматикой, как психолога и травматерапевта, а также на исследованиях.
Есть люди, которые считают, что во всех заболеваниях виноваты нервы.
И есть те думают, что психосоматика – модная придумка психологов, чтобы больше стричь денег.
На самом деле, психосоматика – реальная вещь. На эту тему уже есть много исследований о том, что некоторые человеческие переживания и эмоции соматизируются. То есть "превращаются" в симптомы, "отелесниваются".
Происходит это потому, что наши эмоции - суть химические реакции. Они напрямую влияют на тело. И если длительное время какие-то непростые переживания не могут найти выход - ну не привык человек, например, плакать и грустить, или не умеет злиться, или не осознает, что он тревожный - то эти непрожитые, не нашедшие выход переживания (=химические реакции) обуславливают телесные зажимы, блоки, спазмы, которые напрямую влияют уже на физическое здоровье.
Для того, чтобы это произошло, нужно несколько условий.
1. Личные особенности: темперамент, характер, степень травматизации, интенсивность переживаний и способ переживать эмоции.
2. Убеждения, которые развились у человека – с самого начала жизни, считая перинатальный период, до настоящего момента. Убеждения из серии "мир плохой", "я никчемный", "меня не любят", "я ничего не решаю".
3. Психологические травмы, которые человек не прожил, не осмыслил и не интегрировал.
4. Запрет на переживания в семье, семейной системе. Чем больше вытесненных чувств и болей в семье, тем выше вероятность развития психосоматики.
Какие комбинации этих факторов дают высокую вероятность психосоматических заболеваний?
- Высокая чувствительность и другие особенности характера (например, истероидный радикал).
- Алекситимия (неспособность распознавать, определять свои чувства)
- Склонность к эмпатии (высокая чувствительность к чужим эмоциям и состояниям)
- Убеждение, что мир плохой и опасный
- Неудовлетворенная нужда в присутствии (как физическом, так и эмоциональном) родителя на начальном периоде жизни, в принятии родителями, в поддержке и принадлежности
- Убеждения о собственной ненужности и никчемности
- Неумение обращаться с чувствами и эмоциями в семье, затяжные конфликты, сценарные повторения проблем.
Все это чаще всего дает комбинацию, при которой эмоции «уходят» в тело.
Когда и почему происходит соматизация чувств и эмоций?
Часто терапевты сталкиваются с тем, что в тело уходят тревоги и страхи, но на самом деле это может быть любая эмоция, которую человек не допускает до уровня осознания и проживания.
- Чувства уходят в тело, в симптомы, когда на них есть запрет.
Например, в семье не разрешалось грустить. Каждый раз, когда ребенок печалился или плакал, его стыдили, пытались развеселить или на него злились.
Запрет на печаль не дает прожить человеку взросление, расставание, он будет снова и снова наступать на те же грабли, потому что печаль - это способ интегрировать непростые события и потери. На уровне симптомов это может быть (случаи из практики) межрёберная невралгия, проблемы с ЖКТ, головные боли (особенно если есть установка, что грустят только слабые).
Запрет на злость. Когда дочь злилась на мать, мать очень переживала, хваталась за сердце и пила корвалол. Или начинала агрессировать, давить и манипулировать, не вынося злости ребенка. Выросшая девочка во взрослом возрасте может как бы заворачивать на себя ту злость и агрессию, которую испытывает к другим. В самом экологичном сценарии она будет "ездовой лошадкой" для других, хорошей девочкой и пассивным агрессором. В более тяжелых вариантах сценария - депрессия и проблемы с иммунитетом, ЖКТ и другими системами организма.
- Также психосоматика развивается тогда, когда человек настолько обуреваем чувствами, что даже о них не подозревает (фоновые чувства).
Когда он их боится и считает плохими, вытесняет.
Когда уже в семейной системе так происходит поколениями.
Когда мама вытесняет что-то (например, злость, боясь быть "плохой" или грусть, боясь быть слабой), дочь тоже может так делать из лояльности матери. И испытывать те же или схожие проблемы в жизни - в том числе и со здоровьем.
- Также чувства переходят на уровень тела, когда они очень интенсивны, болезненны, и прожить их нет возможности. Это может быть ситуация потери, шоковой травмы, насилия ит.д.
В таких случаях, когда у человека нет ресурса прожить какую-то боль, она может проявляться в виде проблем с ЖКТ (тошнота), серии простудных заболеваний с температурой, аутоиммунных заболеваний, невралгий, мигреней и многих других неприятных симптомов. А чувство вины может приводить к таким травмам, как переломы.
Симптоматика: есть ли закономерности?
Тревога может проявляться через боли в животе и диарею (СРК), а может через запоры. Может через головную боль, учащенное сердцебиение, аритмию, а может через проблемы с желудком и МПС (недержание).
Проблемы в сексе (вагинизм, проблемы с эрекцией и эякуляцией) тоже могут быть связаны с тревожностью и теми чувствами, которые под ней (стыд, вина).
Под регулярными головными болями и болями в ЖКТ может скрываться страх, тревожные мысли, злость или печаль. Однажды в работе с клиенткой мы обсуждали тему, которая вызвала у нее злость. Она тут же (нейронные связи!) "увела" ее из поля своего осознания, так как злость была на маму, а злиться на маму ей было нельзя - и у нее сразу заболел живот.
Аллергия, псориаз и другие аутоиммунные заболевания в моей практике были связаны с основном с четырьмя вещами: включенность ребенка (даже выросшего) в конфликт между родителями, неумение проживать злость и разворачивание ее на себя, высокий уровень требований и долженствований, которые человек предъявлял к себе и травма. Последнее часто встречалось при тяжелых комплексных травмах с насилием и зависимостями в семье, в которой рос ребёнок.
Конечно же, все эти симптомы и заболевания можно расценивать как психосоматику после консультации с врачами и постановки диагноза.
Из написанного выше можно сделать вывод, что разбираться самому без подготовки в этой сложной и неоднозначной теме примерно также полезно и эффективно, как сверлить себе зубы и подтираться крапивой.
Во второй части статьи я напишу примеры из своей практики про аллергии, недержание, гастриты и другие неприятные симптомы, а также расскажу, как помочь себе и как усилить эффект от терапии.
Расскажите, сталкивались ли с психосоматикой? Как вообще относитесь к этой теме?