Тем не менее, есть те, кто сомневается в истинности этих слов. Однако стоит рассмотреть эту проблему, потому что во многих профессиях сотрудники выполняют свои обязанности в сидячем положении до 8 часов в день. Прочтите эту статью, чтобы понять, как сидячая работа влияет на ваше тело и как защитить себя от ее негативных последствий.
Каковы последствия сидячей работы?
Начнем с вопроса: сколько вы сидите ежедневно? Вы должны знать, что сидячая работа оставляет свой след в механизме движения! Найдите минутку и подумайте: испытываете ли вы боль в какой-либо части тела? Даже, казалось бы, незначительные недуги могут возникнуть непосредственно в результате длительного сидения в одной позе.
Хотя сидение часто воспринимается как отдых, оказывается, что слишком долгое пребывание в одном положении на самом деле вредно.
Длительное сидение может привести к:
- дегенеративным изменениям суставов,
- боли в спине, которые со временем могут перейти в необратимые дегенеративные изменения,
- варикозному расширению вен,
- боли в конечностях.
Длительное сидение приводит к бездействию мышц, замедлению кровотока и различным заболеваниям, таким как:
- опухоль
- сахарный диабет,
- сердечные заболевания
- и даже обострение деменции.
Сидячая работа, а затем свободное время сидя, без какой-либо активности, также негативно влияет на метаболизм человека. Сидение на работе и дома повышает уровень нездоровых триглицеридов и снижает уровень так называемого ЛПВП хорошего холестерина.
Что делать, если вы долгое время работаете за своим столом
Если ваш стол завален документами, ноутбуком, марками компании и другими офисными принадлежностями, неплохо вставать раз в час. Это позволяет сократить периоды времени, когда вы сидите в одном положении.