Все мы достигаем личных целей по-разному. Одни используют карты желаний, другие подходят к задаче максимально реалистично. В любом случае, большая часть способов включает в себя два важных момента – обязательство перед самим собой и уверенность. Однако довольно часто полезно знать не только то, что ведет нас к цели, но и то, что нас сдерживает или останавливает. Пересказываем материал The Ascent о том, какие привычки характерны людям, которые никогда не достигают желаемого.
Они ждут, что успех придет сам
Американский педагог Марва Коллинз говорила: «Успех не приходит к тебе — это ты идешь за ним”. Не все в жизни достается нам легко и просто – особенно если это крупные мечты. Часто мы чувствуем, что идти к цели очень сложно из-за страха неудач и трудностей. Однако именно благодаря этому мы действительно ценим то, чего достигаем. Получать все просто так иногда бывает приятно, однако только действительно вкладывая в проект все силы, мы по-настоящему гордимся собой.
Они неэффективно прокрастинируют
Все мы иногда прокрастинируем – это нормально. Если проанализировать, почему мы постоянно откладываем некоторые дела, можно найти много важных инсайтов о личных желаниях и запросах. Однако так делают не все – некоторые используют прокрастинацию в качестве оправдания или даже шутки над самим собой: “Я никогда не закончу писать этот роман – чаще всего мне важнее прибрать стол или посмотреть новый сезон сериала”. Чтобы справиться с вредной привычкой, нужно принять то, что ее стоит исправить.
При работе с прокрастинацией важно замечать, что вас отвлекает, следить за временем, которое вы тратите на задачи, и стараться не терять силы и часы на то, что не имеет ценности. Есть много простых лайфхаков, которые снизят вероятность того, что вы снова все отложите – например, правило пяти секунд. Как только вы чувствуете, что хотите сделать что-то на пути к своей цели, в первые пять секунд сделайте какое-то физическое действие – поводите пальцами по клавиатуре, если нужно начать писать. Это позволит вашему мозгу настроиться на конкретную задачу.
Вы также можете попробовать простую технику борьбы с прокрастинацией – поставьте таймер на 20 минут и все это время уделите только движению к своей цели. Когда время истечет, можете закончить работу или продолжить. Велика вероятность, что вы выберете второй вариант, потому что человек обычно по инерции продолжает заниматься тем, что уже начал.
Они верят в мультизадачность
Токсичный культ продуктивности многих заставил поверить в то, что без мультизадачности мы просто не справимся. Ведь на нас редко когда висит меньше двух важных дел. Однако исследования показали, что мультитаскинг:
- снижает фокус и обучаемость;
- ухудшает память;
- увеличивает уровень стресса.
Нам кажется, что мы очень продуктивны, при этом мы тратим все время на бесконечные задачи, ни одна из которых не приближается к завершению.
Они ставят цели для галочки
80% людей, которые в январе записываются в спортивный зал, забросят эту привычку через пять месяцев. 92% людей не достигнут целей, которые они поставили в Новый год. Мы часто используем списки задач или планы для того, чтобы поделиться ими в социальных сетях. Однако мы не всегда оцениваем, насколько мы хотим вкладывать силы в выполнение списков. Подумайте, действительно ли цель звучит достижимой? Если нет, то скорректируйте ее или разделите на более мелкие задачи.
Они не просят помощи
Нам тяжело справляться в одиночку. Может показаться, что просьба о помощи – это показатель слабости и уязвимости. Однако чаще всего это знак того, что вы набрались смелости и обратились к тому, чей опыт вам может пригодиться. Иногда это даже позволяет справиться с прокрастинацией – порой мы чувствуем, что застряли, хотя нам всего лишь не хватает совета со стороны.
Они видят вокруг только негатив
У всех бывают плохие дни. Однако некоторые люди не могут избавиться от вредной привычки во всем и всегда видеть негатив – это мешает им радоваться и своим, и чужим успехам. Когда что-то действительно идет не так, важно не осуждать себя за это, а подумать, чему можно научиться в такой ситуации. Сложно достигнуть намеченных целей, если мы изначально исходим из негативных ожиданий.
Они не хотят учиться
Очень сложно выполнять ежедневные задачи без любопытства и страсти к тому, что вы делаете. Важно относиться к достижению цели с интересом, адекватно и стойко воспринимая трудности и неудачи – ведь именно благодаря им мы можем чему-то научиться. Узнавать новое (даже на своих ошибках) – это полезный навык, благодаря которому вы сможете превратить достижение цели в интересное приключение.
Все самое важное и интересное собираем в нашем фейсбуке
«Цех» — медиа о непрерывном образовании взрослых людей. Мы целиком захвачены идеей постоянного развития личности — профессионального, интеллектуального, эмоционального и даже духовного. Мы исследуем, как, чему и где лучше всего учиться и, главное, зачем. Если вам понравился этот материал, подпишитесь, пожалуйста, на нашу почтовую рассылку.