Задавали ли вы себе когда-нибудь вопрос на тему того, что же будет со мной через 5, 10, 15 лет. Если и задавались, то в основном в хорошем ключе, мол вот наберусь опыта и найду престижную работу, куплю квартиру, машину или о более приземленных вещах вроде того, что отдохну семьёй или займусь детьми. Так то оно это так, но давайте разберемся с тем, какие ресурсы мы потратим за это время неизменно, а какие мы все же сможем сохранить или даже увеличить.
С какой стороны не посмотри, решающими остаются факторы здоровья и времени. Если же временем мы управлять не в силах, то следить за здоровьем в нынешнее время вполне реально.
В этой статье мы рассмотрим лишь общие принципы для создания здорового будущего.
- Старайтесь спать 7-8 часов, который согласно исследованиям не влияет на общее состояние и продолжительность жизни.
- Старайтесь не злоупотреблять алкоголем и мучными продуктами, которые могут вызывать проблемы с обменными процессами в организме, не говоря уже о заболеваниях, которые они провоцируют
- Поддерживайте водно-солевой баланс в организме с помощью воды и жидкостей употребляемых в пищу.
- Занимайтесь физической нагрузкой, силовые тренировки позволят вам сохранить или же улучшить эстетику тела, а так называемые кардионагрузки улучшат состояние сердца, суставов, костей и сосудов.
- Включите в свой рацион жирную рыбу, которая бога Омега-3 жирными кислотами. Об их пользе сказано многое, но основное это поддержание эластичности кожи, здоровья суставов и мышц, в том числе сердечной.
Здесь были указаны основные рекомендации ВОЗ, в следующих статьях подробно разберу каждый из пунктов отдельно с прикрепленными ссылками на исследование в этих областях. Всем хорошего вечера и добрых снов.