Приветствую тебя, читатель моего блога. В прошлой статье я рассказывал о важности углеводов, а также сравнивал работу нашего организма с печкой. Сегодня я хотел бы поговорить о том как же правильно есть и сколько всё-таки нужно есть. Ну что же, начнем.
Как я уже говорил ранее, наш организм словно печь сжигает калории и преобразует их в энергию, которая питает весь наш организм. И ни в коем случае, не стоит давать организму больше, чем он может переработать, т.к. все остальное он пускает на жировые запасы. Так как же понять, сколько много, а сколько достаточно?
Дело в том, что за этот процесс у нас отвечает метаболизм (обмен веществ). И у всех людей он разный, кто-то может есть килограммами сладости и хоть бы что, ну а у кого-то, включая меня, с точностью все наоборот. И даже небольшое количество конфет или торта сразу сказывается на следующий день на стрелке весов.
Что же замедляет обмен веществ?
Редкое питание
- Пропуск завтрака
- Питание 1-2 раза в день, сразу большими порциями.
- Ночные обжирания.
- Спиртное
- Возраст
И что теперь всегда быть толстым?
Конечно, нет. У меня для вас хорошая новость. Есть способ, как можно разогнать обменку. И он проверен на мне лично. Более того, сейчас, в редких исключениях, я могу позволить себе какую-нибудь домашнюю выпечку или мороженное и не беспокоится о том, что мне снова придется все отрабатывать. Если позволять редко, то само все уходит.
Но об этом рано думать, если ваш вес не нормализовался и вы ещё далеки от своей желаемой формы.
Так что же там с секретным способом. Да собственно говоря, он совсем не секретен. Этот способ - дробное питание.
Дробное питание - это питание примерно одинаковыми по калоражу порциями, раз в 3 часа.
Дробно я начал питаться, как раз во время всем известных событий. Я подумал, ну а что я все время дома, почему бы и не попробовать.
По-началу я ставил таймер, т.к. организм вообще не понимал, что же я от него хочу. Но уже через неделю, я заметил, что больше не испытываю чувство голода в течении дня. Что меня не тянет перекусить каким-нибудь батончиком или булочками между нормальными приёмами пищи. И что я уже без таймера начинаю хотеть кушать примерно через 3 часа.
Это что получается, что можно питаться всем чем хочешь и сколько хочешь, главное, что раз в 3 часа!?
Конечно же не все так просто. Нам уже известно, что выброс инсулина вызывает повышенное содержание сахара в крови. А это, в свою очередь, блокирует процесс жиросжигания и запускает обратный процесс - жиронакапления.
Поэтому нельзя питаться дробно булочками и тортиками, а следует есть полезную и здоровую еду.
О том, чем конкретно я питаюсь, я расскажу чуть позже. А пока, если Вам понравилась статься, то ставьте "нравится", подписывайтесь на канал и пишите в комментариях о своем опыте похудения и задавайте вопросы, отвечу всем.