Добрый день, дорогие читатели, в этой статье мы поговорим с вами о сложном и одновременно простом секрете, с помощью которого можно увеличить свою продуктивность в несколько раз. Это явление носит название "Состояние потока".
Каждый из нас вероятно был в ситуации когда во время занятия каким-либо интересным делом, мы теряли ход времени, забывали о еде, воде и других базовых потребностях. Происходило это из-за полного погружения в рабочий процесс.
Состояние потока - это психическое состоянии, в рамках которого человек погружен в свою деятельность на столько, на сколько это возможно.
Респонденты, проходившие опрос про состояние потока, описывают свои ощущения следующим образом: усиление уверенности в себе, готовность отстаивать свою позицию, четко выражать свои мысли, готовность эффективно решить любую возникающую проблему. В таком состоянии человек чувствует, что получает удовольствие от самореализации.
А. Маслоу описывал такое состояние как "пиковое переживание". Такой термин был выбран не просто так, симптомы, необходимые для вхождение в состояния потока схожи с теми, которые вызывают стресс.
Давайте рассмотрим 5 триггеров, которые помогают войти в состояние потока;
1. Риск. Каждый раз когда мы рискуем, мы получаем дофамин. Именно дофамин является тем гормоном, выработка которого способствует эффективному и быстрому входу в состояние потока.
2. Новшество. Каждый раз получая какую-то новую информацию наш мозг получает дофамин. Дофамин - нейромедиатор, который вырабатывается во время получения удовольствия.
3. Сложности. Сложные задачи также вызывают дофамин, потому что предполагают под собой процесс поиска ответа с последующей удовлетворенностью от решения.
4. Непредсказуемость. Непредсказуемость аналогично риску помогает человеческому организму вырабатывать нужный гормон.
5. Распознавание образов. Последний пункт в этом списке - распознавание образов. Это процесс, при котором человек анализирует увиденный образ и в нашем мозге автоматически выстраивается аналогия связанная с этим образом. Например, зеленый свет на светофоре - можно идти.
Вы замечали как представители активных видов спорта не зная усталости, могут часами пытаться сделать какой-то трюк или взять новую высоту. Спортсмен мотокросса каждый день рискует своими конечностями в попытках совершить новый трюк или разучить новую связку. Это яркий пример состояния потока.
Почему опасные виды спорта помогают войти в состояние потока? Ответ прост, гоняя на байке или скатываясь с огромной рампы на скейте, человек задействует все 5 триггеров потока. Кстати, даже если выполнить новый трюк не получилось или произошло какое-то неприятное падение, человек все равно получает удовольствие от деятельности. Дело в том, что в таком состоянии человеку не нужен мотивационный приз, сама деятельность уже является наградой.
Но это совсем не значит, что вы тоже должны рисковать жизнью на байке, нет, для каждого человека есть свой способ. Скромной девушке может быть достаточно войти в бар и познакомиться с тем самым парнем, который понравился ей вчера. Такое простое действий активизирует нужные узлы и девушка погрузится в ситуацию, забыв про время и дела.
В любой деятельности можно войти в состояние потока, пробуйте нащупать нужные триггеры, погружайтесь в процесс и почувствуйте, насколько сильно увеличивается ваша продуктивность.
Если вам понравилась статья, напишите об этом в комментарии. Подписывайтесь на канал, ставьте лайки, это мотивирует автора на создание более качественного контента!
Были ли вы когда-нибудь в состоянии потока? В каких ситуациях это случалось? Что вы чувствовали? Напишите об этом в комментарии ниже.