Любому стрессу можно противостоять. Для этого нужно придерживаться определенных правил.
Умейте сказать «нет»
Многие люди не умеют отказывать, когда к ним обращаются с какой-либо просьбой. Однако не надо бояться слова «нет». Если вы не научитесь отказывать, то вас постоянно будут засыпать новыми просьбами, а это будет приводить только к ухудшению вашего эмоционального здоровья.
«Отключайтесь» от реальности
Современные технологии заставляют нас быть постоянно на связи. Мы в любой момент ждем телефонного звонка или сообщения в мессенджере. Такое поведение приводит к росту напряженности, а значит, наш организм не может расслабиться.
Выход – необходимо хоть ненадолго выходить из «реальности», побыть наедине с собой. Сделайте дыхательные упражнения. Дайте время своему мозгу и организму расслабиться и побыть в тишине.
Уделяйте себе хотя бы 20 минут в день, и вы очень быстро заметите положительные изменения.
Сведите к минимуму общение с «токсичными» людьми
В окружении практически любого человека есть т.н. «токсичные» люди, общение с которыми приводит к утомлению и вызывает стресс. В общении с такими людьми говорите односложно, не ввязывайтесь в обсуждение проблемы. Главная задача – перетерпеть такого человека, тактично дать ему понять, что дальнейший разговор вам неинтересен.
Умейте прощать
Отпустите старые обиды, ведь они уже давно прошли, поэтому не следует на них зацикливаться и подрывать здоровье. Думайте, что у вас впереди и стройте радужные планы на жизнь.
Займитесь медитацией
Регулярная практика медитаций позволяет привести в порядок мысли, избавиться от нервного напряжения, улучшить настроение.
В день достаточно медитировать на протяжении 5-7 минут. Этого времени вполне хватает, чтобы справиться с негативом рабочего дня, эмоциональной усталостью, неприятными переживаниями.